71. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。

72. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。

73. 去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。

74. 注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。

75. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。

76. 巧用加湿器，保持室内适宜湿度。

77. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。发量多、发质好的，也不要嚣张地「为所欲为」

78. 适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。

79. 有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！

80. 内衣裤，挑质量好一点的，别抠。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。

81. 换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。

82. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。

83. 睡前别喝太多水，避免起夜。

84. 始终和伴侣探索和享受性爱的美好过程，「性福」不是应付交差，忌模式化、流程化。

85. 不以怀孕为目的的做爱，都戴上安全套，他好她也好。

86. 睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。

87. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

88. 睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。

89. 别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够 7～9 小时。

90. 戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了。

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