“和室友吵架后，一夜没睡”你是高敏感人群吗？|敏感度|敏感性|量表|高敏

我的朋友小白，有一件事很困扰：每次起冲突过后，她总要花很久的时间平复。

有一天她忘记清理厨余垃圾，合租室友敲门破口大骂。

虽然她理亏，但一时被别人指着鼻子骂，她特别生气，和对方大吵一架，但当晚，那种紧张的，难受的情绪一直刺激着她。她一夜没睡，止不住的回想发生的一切。

她说为什么会这样，是不是她太玻璃心了？

实则不然，这是因为小白属于高敏感人群。

什么是

高敏感人群（HSP）？

高敏感人群（HSP）这一词最早是由心理学家 Elaine Aron (1996) 创造，她和丈夫设计了高敏感量表 (HSPS)。

这也催生了对该性状的进一步研究，包括其神经生物学起源。

据估计，在使用 HSPS进行测试时，HSP人群占人口的比例为15-20%，而在使用了缩短版量表时，HSP人群占人口的比例为 30%。

当一个人在HSPS量表的27项中得到 14 或更高，那么ta就可以被确认为具有高敏的个性。

Aron对于高敏的原始定义为与生俱来、遗传、和第二代。

这不是后天习得的，换句话说，HSP人群只能是与生俱来的。

后来的研究中，Aron 将 HSP 性状分为四类。

（1）深度处理

高敏人群处理各种信息会比旁人更加深入，而且更反思，同时也需要花更长时间来做一个决定。

无论是人际关系，还是无意识或直觉的产生，HSP人群都会对信息进行深度分析。

（2）过度兴奋

在同样的情况或环境中，HSP人群会比别人注意到更多的细节，包括情绪、周遭环境的噪音、以及味道等。

这个特质在特定情况下是有益处的，但这也会导致一个人过度兴奋，或患上慢性压力。

（3）情绪强度或者同理心

在面对一系列快乐和疼痛的刺激时，高敏人群会体会到更强的积极情绪和消极情绪。

这既提升了ta们对于感觉的敏感度，也让ta们更具有同理心。

（4）感官敏感性

高敏人群会注意到环境中常人不会注意的微小刺激，这会保护ta们远离一些不可见的危险源素。

但是对食物、药品、疼痛、噪音和光线的过度敏感，也为ta们造成了一些困扰。

这些特质的综合影响会塑造富有同情心、认真，谨慎的个体，并驱使着ta们寻求感觉和新鲜事物。

HSP人群的审美意识也是非常强，对自然和艺术中的美高度敏感。

相比不那么敏感的人，ta们更容易被丑陋或粗糙的刺激源打扰，并且会刻意回避暴力的动作电影或新闻报道。

尽管比不那么敏感的人更容易对负面的环境感到苦恼，但是ta们也会从有支持性和有营养的环境中，受益积极。

这点在童年时期表现地尤为明显，但在通过咨询和心理治疗来克服童年时期的困难时，这些困难可能导致ta们自卑。

不同的国家中，对待高敏人群也是有差异的。

诸如中国、日本、瑞士等国家，推崇保守和谨慎的行为，就更加高度重视高敏的社会成员。

但像在英美或者一些欧洲国家更推崇大胆、竞争的文化，就不会那么重视高敏人群。

敏感

人群的特征

敏感人群有独特的特征，而这常常被误认为是心理障碍，具体表现如下：

1，HSP 比其ta人更深刻、更强烈地感受一切，无论是快乐还是悲伤、喜悦还是痛苦。

2，HSP的高敏感意味着ta们可以汲取到极大的快乐，这也意味着和ta们维护关系比较容易。

3，HSP比其ta人需要更多的停机时间，ta们习惯在沉默中茁壮成长，需要慢慢的生活节奏，这也意味着要花更多的时间来放松和处理自身的情绪体验。

4，由于涉及到对信息的深度处理，HSP要比其ta人需要更长时间来做出决策。

5，变化可能会给HSP带来问题，由于新体验引起的过度刺激。即使是积极的变化，也可能会导致高度的兴奋和焦虑。

6，HSP对于自身会有很高的期望，在达不到要求的时候会对自己非常苛刻，所以ta人的附加批评可能会让ta们不知所措。

7，HSP 往往拥有丰富的内心生活，更有自我意识、创造力、和洞察力。

这可能会吸引ta们探索生命中的精神道路，另外会对绘画、舞蹈，和音乐等艺术感兴趣。

8，HSP倾向于避免暴力电影和新闻报道引起的负面过度唤醒，因为这些会伤害到ta们。

9，HSP 在面对过度刺激的脆弱时，可能会出现退缩的倾向。当ta们需要额外的时间独自处理事情时，许多人可能认为这是害羞或不善交际。

写在

文章最后

我们感到自己很敏感，其实不该自责，难受，因为这仅仅是人群中的一个种类，它受器质性的影响，而不是人的主观意志决定。

而拥有高敏感特质，也不完全是一件坏事，因为我们对生活有更敏锐的感受力，可以感受到更多的快乐，也会更具创造力天赋。

希望每个高敏感的朋友，都可以拥抱自己的敏感特质。

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