又到吃桃好时节，要说小南最爱的夏日水果，非桃子莫属，娇嫩的果肉，浓郁的香气，恰到好处的甜味，真是可口！殊不知，桃子的营养价值也很高，今天小南跟大家唠唠吃桃子的那些好处~

桃的营养价值有哪些？

桃子含有维生素C，每100克桃肉有10毫克左右的维生素C。桃肉的矿物质中，含量最高的是钾，其次是钙、镁和钠。夏天人体出汗较多，除了钠流失之外还会损失钾，桃子能够补充钾。桃肉的膳食纤维也比较丰富，一个桃子能提供2克左右的膳食纤维。

桃子的热量比较低，100克桃肉的热量才48大卡左右。同时，桃子的含糖量比较低，适合减肥的人食用。

夏季吃桃的好处

1、养胃

桃子中富含有可溶性膳食纤维，其中的果胶物质，有助于开胃。而且可以缓解便秘，排出体内的新陈代谢产物，有助于人们的肠胃健康。

2、降血压、护血管

适当摄入桃子，体内血管紧张素的含量有所减少。同时，桃子含有烟碱酸，能促进血液循环、降血压，保护心脑血管。

3、益气补血

桃子含有丰富的铁元素，铁元素是人体造血的主要原料，可以促进人体血红蛋白的再生，能够预防因缺铁引起的贫血，是缺铁性贫血患者的食补佳果。

4、促排便、美容颜

桃子营养丰富，含有胶质物，从而达到预防便秘作用。成熟的桃子热量低还含钾多，含钠少，十分有助于消除水肿。

5、生津润肺

唐代孙思邈称桃子为“肺之果”，说肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有丰富的蛋白质、B族维生素等成分，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。

夏季吃桃禁忌

1、不成熟的桃子忌食

吃桃子要吃完全成熟的，没有完全成熟的桃子不宜食用，吃后容易引起腹胀或腹泻。

2、肠胃功能弱者少吃

摄入过量的桃子会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，因此胃肠功能弱者不宜食用。一般情况下，每人每天食用1个桃子就已足够。

3、孕妇不宜多吃桃子

孕妇食用过量的桃子，容易生热，进而导致出血和流产等，因此，孕妇也不宜食用太多桃子。

4、不宜空腹食用

桃子中的糖类丰富，空腹食用后容易排空肠胃。同时桃子的有机酸含量较多，空腹食用会使肠胃感到不适，食用桃子最好在两餐之间或餐后。

通讯员 鲁南制药