健康养生常识,晚上失眠睡不着,6种方法助你快速入睡,收藏备用。Hello,大家好欢迎大家收看健康养生小常识。
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不知大家有没有发现,随着生活压力的不断增加,晚上睡不好觉失眠的人是越来越多,以前说我们老年人睡不好觉,可现在年青人睡不觉的人也是越来越多,那有什么方法让我们快速入眠。可以帮助我们这些在晚上难以入睡的人吗,别着急帮个忙点个赞我们接着往下看。
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睡不好觉原因是多方面的,但无论是什么原因我们都可以试试以下方法,或许就有那么一种方法可以帮助我们呢?
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有一个乡下老郎中曾经给我讲过,如果有晚上睡不觉的情况,可以在睡觉前先用热水洗脚,洗完脚用手从脚心向外搓100次左右,可以帮助我们尽快入睡。
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有时候我们如遇到心烦胸闷,头昏脑涨不好睡觉的时候,如果家里有风油精,大家看就是这个二元钱一瓶药房都能买得到,可以把它涂在太阳穴和风池穴上,也可以帮助我们快速入睡。
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还有一种快步走的方法大家也不妨试试,就是在临睡前在你的客厅或者下楼快步行走15分钟,也可以帮助我们睡眠。
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如果你找得到杭菊花和灯芯草,灯芯草就是很多年以前用来做草席的,用这两种植物各250克做成一个枕头芯,每晚枕着这个枕头睡觉,也可以帮助我们快速入睡。
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暗示自己,当你躺在床上时把自己想象成一个大气球,但这个气球有几个小洞,里边的气正慢慢往外漏,气球在慢慢缩小,待气漏完了,你也就安然入睡了。
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也可以躺在床上眼睛盯着天花板,可不是让你数星星数多少只羊啊,而是眼睛尽量往头后面看,同时反复开闭眼睑,直到眼皮酸累,眼睛就会自然闭合,你也就安然入睡了。
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如果有睡不着这种症状的的朋友不妨试,如果觉得我说的用就请点赞转发收藏评论吧,我是农民营养师聊养生,我们下期再见,拜拜。
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