大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊美食，今天教会大家制作夏季养生茶，今天的主题是：

姜米茶的制作，现在进入主题 ，

今天教大家做一个姜米茶：驱寒排湿又健脾，每天一杯好处多多姜米茶制作详细步骤如下：准备一碗洗净控干水分的大米，姜和大米也没有特别的比例，根据个人口味添加，首先把洗干净的生姜切成片或丝，最好切成丝，容易炒，节省时间 ，

不喜欢吃生姜的也可以不放，锅中不用放油，倒入大米，小火慢慢炒制，把大米炒至微微黄，倒入姜丝，继续翻炒，夏天长时间在空调屋里，可以多喝，口感焦香，做法简单，把大米翻炒金黄，出米香，放姜之后就多了驱寒暖身功效，姜炒米，它具有清肠，刮油，健脾祛湿的功效，特别适合大肚腩、水桶腰、湿气、寒气、粘腻、肠胃不适、恶心、干呕，全程大概30分钟左右，这一步一定要有耐心，姜的水分变干变成褐色就可以了，然后冷凉装进玻璃罐，想吃的时候舀两勺兑入开水冲泡三分钟以后就可以饮用，

瘦肚子的可以用米每天早晨煮粥喝，也是很不错的选择，学了就拿去。根据自己的身体，可以自由发挥，把握好就可以，大米在翻炒的过程中，使其淀粉和蛋白质碳化就具有非常强的吸附力，可以清肠刮油，有利于减肥减脂，这个方法很实用，生活中都可以做到，根据自己的身体，可以自由发挥，把握好就可以，每天几分钟，学习一点健康知识，做自己的健康医生，远离药物伤害整体自然医学，把幸福作为礼物，送给懂得珍惜的人。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊