大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊食物上火相关知识，今天的主题是：

吃荔枝，红枣，枸杞子等高热量的食物，为什么会上火根本原因，现在进入主题，

有人说荔枝红枣枸杞子等是热性的，吃完了不但流鼻血。还有牙龈出血，这就是因为它是热性的，所以吃完了上火。

而实际上，是因为荔枝红枣枸杞子有很高含量的果糖，果糖是一种不能被身体直接吸收的糖类，虽然它也有甜味，但它需要在肝脏中转化为葡萄糖才可以被吸收，转化的过程中需要消耗维生素B2和B6.所以一次吃大量果糖，体内的维生素B2和 B6的储量就耗光了。

而维生素B2和B6缺乏的典型症状就是粘膜容易破损，所以凡是在身体上有大面积粘膜覆盖的地方就容易出问题，比如鼻粘膜破损就会流鼻血，口腔粘膜破损就会口腔溃疡，还会出现唇炎、舌炎、口角炎，这些就是突然食用大量果糖一下把身体储备的维生素B族耗光了导致的。

为了节省这样一块左右维生素B营养，而放弃这么高营养的美食，得不偿失，

生活化的养生，不是这不敢吃那不能吃，

而是做有知识的吃货，

因为你只有吃的对，吃的多，才能为身体提供更多营养，这是健康的物质基础，是最重要的。

均衡全面的健康食物，放开吃！当然，你要学习什么是健康食物，如何算均衡全面？

即使偶尔熬夜，偶尔生气，偶尔垃圾食品，偶尔精致米面也没关系，伤害累积才会生病，偶尔反而可以锻炼身体。

真正的锻炼身体，不仅是运动，还包括对压力，细菌病毒，不健康生活习惯，有害物质，冷热，光线，噪音，湿度，辐射等各方面的适应，。。。进化的目的，是让身体更加适应环境，如果你无法改变环境，只能适应！锻炼就是主动进化！

锻炼的过程，就是我们提倡的主动生病，哈哈，你没听错，主动生病，适当生病才可以激活自愈力，包括免疫力。我们掌握了处理疾病的金钥匙，适当生病在可控范围内，自己用食物可以搞定当然不害怕生病咯，担心害怕恐惧来自自己不能掌控！

所以很多父母总是担心孩子生病，尤其3-8岁，害怕他生病，其实这个年龄段本就是发育免疫系统的阶段，就是应该生病，他不生病你反而应该担心，他生病你应该用正确的方式，支持身体锻炼免疫力！

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦