今天起，吕梁正式进入三伏天

今天起，正式入伏！

而且是超长待机版整整四！十！天！

今年三伏天时间

7月16日~7月25日 初伏 10 天

7月26日~8月14日 中伏 20 天

8月15日~8月24日 末伏 10 天

“热在三伏，冷在三九”

三伏天是一年中最热的一段日子

暑邪盛行

要防止寒气入体

毫不夸张地说

扭转身体的颓势就看这几周了！

三伏天为啥很重要？

伏天开始

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰

血管处于扩张状态，腠理开泄

一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵

千万不要小看夏天的寒邪

此时防寒甚至比防暑还重要

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损

或过于贪凉致外邪入侵所致

三伏天如何防寒？

别贪凉

不要长时间在空调房

少吃生冷瓜果

大汗淋漓后不要冲凉水澡

如果受寒，可以喝姜茶发汗散寒

饮食开胃

天气燥热，难免食欲不振

可以多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦

解热祛署、健脾开胃

身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚

可祛湿，还能提高睡眠质量

“低调”运动

夏季体能消耗大

可以在选择在早晨或傍晚

进行一些“低调”运动

比如：游泳、钓鱼、打太极...

晚睡早起

顺应夏季昼夜变化

建议晚上11:30之前睡

早上6、7点起床

静坐除烦

伏天持续高温，容易心烦意乱

端坐闭目可以达到心气平和

还能够活血通络

做好这6件事

可以健健康康一整年

最后，小编还要提醒小伙伴们

一定不能忘记补水

人体在三个时间段容易缺水：

“起床时、睡觉前和洗澡后”

暑邪盛行，防止寒气入体

不然容易落下病根！