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作者：Mia

导读：迄今为止，关于适度饮酒是否会引发健康风险充斥着许多争论。有大量研究结果显示，即使是适度饮酒也会对肝硬化、结直肠癌和乳腺癌等疾病的发展产生影响。但也有研究表示，少量饮酒可以降低糖尿病和心血管疾病的风险。最近，有研究团队对多国范围内饮酒情况进行了健康风险分析，提出了针对不同年龄和性别人群的酒精摄入量标准。

根据最新发表在《柳叶刀》杂志上的一项分析，年轻人因饮酒而面临的健康风险比没有潜在健康问题的老年人更高，而且在年轻人中，男性的风险是最高的。这项分析报告是第一个按地理区域、年龄、性别和年份阐述酒精风险的研究。它提出，全球饮酒建议应根据人群年龄和地区而衡量，并应针对15-39岁男性制定严格的饮酒指南。

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00847-9/fulltext

该研究还表明，40岁及以上、没有潜在健康问题的成年人可能会从少量饮酒中受益。这些益处包括降低患心血管疾病、中风和糖尿病的风险。

通过对2020年204个国家饮酒情况的估计计算出，有13.4亿人饮酒过量。其中，15-39岁的男性占最大比例。对这个年龄段的人来说，饮酒不仅不会带来任何健康益处，而且会带来许多健康风险。

研究概述

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研究人员使用了2020年全球疾病负担（GBD）数据，数据来源是204个国家和地区的1990年至2020年期间15-95岁及以上的男性和女性。他们研究了饮酒对22种健康结果的风险，包括外部损伤、心血管疾病和癌症。由此，研究人员估算出了两个至关重要的指标：TMREL和NDE。TMREL是酒精摄入的理论最小风险暴露水平，表示饮酒者将健康损失降低到最小的饮酒量；NDE指非饮酒者等效水平，是饮酒者的健康损失与非饮酒者等同的饮酒量。

对于不同年龄人群，酒精摄入量的TMREL和NDE水平具有显著差异，年轻人群的TMREL和NDE水平显著低于老年人群，而不同性别却不会造成显著差异。以下对不同年龄和性别的人群给出了相应的每日酒精摄入量建议。

不同群体酒精摄入量建议

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研究结果显示：总体上，无论地区、年龄、性别，成年人的推荐酒精摄入量保持在每天0-1.87标准杯之间的较低水平。一个标准杯的定义是10克纯酒精，相当于一小杯酒精含量为13%的红酒(100毫升)，一罐或一瓶酒精含量为3.5%的啤酒(375毫升)，或一杯酒精含量为40%的威士忌或其他烈酒(30毫升)。

15—39岁人群：15-39岁人群的TMREL为每天0-0.603标准杯，NDE为0.002-1.75标准杯。根据TMREL，这些人群每天所摄入的酒精量需低于远1个标准杯才可能不对健康造成影响。具体来说，15-39岁男性的TMREL为0.136标准杯/天，女性的TMREL为0.273标准杯/天。60%与酒精有关的伤害发生在15-39岁男性中，包括机动车事故、自杀和他杀。这部分人群饮酒具有较高的健康风险，因此有必要设立更严格的酒精摄入标准。

40岁及以上人群：对于没有任何潜在健康问题的40岁及以上的成年人，喝少量的酒可能会带来一些好处，比如能够降低缺血性心脏病、中风和糖尿病的风险。

总体而言，对于40-64岁的人群，每天的安全饮酒量范围是：0.5标准杯(男性每天0.527杯，女性每天0.562杯)到2标准杯(男性每天1.69杯，女性每天1.82杯)不等。

而65岁以上的人群，每天饮用超过3标准杯(男性为3.19杯，女性为3.51杯)，就会出现饮酒导致健康受损的风险。

华盛顿大学医学院健康指标与评估研究所(IHME)健康指标科学教授、资深作者Emmanuela Gakidou博士说：“我们要传达的信息很简单：年轻人应尽量不喝酒，但老年人可以从少量饮酒中受益。虽然要求年轻人戒酒可能不现实，但我们认为，最重要的是交流最新的数据，以便每个人都对他们的健康做出明智的决定。”

参考资料：

https://medicalxpress.com/news/2022-07-alcohol-poses-greater-health-young.html

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00847-9/fulltext

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。