“头伏不补，伏天受苦”，4种“扶阳”食物要多吃，安稳度过三伏天，千万别心疼钱

俗话说“夏养阳，胜良药”。炎热的夏天，保护好自己的阳气，可以提高疾病的抵抗力，安稳度过这三伏天。

补充阳气，不仅要从生活习惯上着手，还可以从饮食上抓起，顺应自然规律，注意保养、调养身体，多吃“扶阳”的食物。

今天给大家推荐几种很适合夏天吃的补充阳气的食物，滋养身体，补充能量，安稳度过三伏天。入伏后一定要吃，精力充沛身体棒！

第一种：羊肉

俗话说得好，“夏天吃伏羊，健康少生病”，“伏羊一碗汤，不用开药方”。三伏天很适合吃羊肉，喝羊汤。

羊肉是温补食物，鲜嫩，味甘而不腻，性温而不燥，适当吃一些，可以温补气血，促进体内阳气的生发。还可以祛除夏天里的寒气，养生效果极好。

推荐吃法，白萝卜羊肉汤。最滋补，最好喝。

食材：羊肉3斤，白萝卜2个，葱姜，盐， 胡椒粉

做法：1清洗羊肉，切块，然后放到热水里焯熟一下，去掉血沫。

2白萝卜去皮，清洗，切块，备用。

3高压锅加入温水，放进羊肉块，萝卜块，姜片，大火来压

4冒气后，大火压6分钟，转小火压3分钟即可。关火

5高压锅气冒完后，打开盖子，加入葱花，盐，胡椒粉即可。

第二种：莲子

夏季是莲子成熟的好时节，莲子也是补充阳气的好食物。适当吃点莲子，可以补阳气，滋养身体。

大家在吃莲子的时候，里面的芯有些苦，但是清火效果好。

推荐吃法，银耳莲子大枣汤。香甜好喝，营养价值极高。滋阴润肺，补脾安神。

食材：银耳，莲子，大枣，枸杞，冰糖

做法；1用热水泡发干银耳，清洗干净，撕片，备用。

2新鲜莲子去皮，保留，清洗备用。

3炖锅里加入清水，放进银耳，大枣片，大火来煮

4煮沸后，加入莲子，冰糖，小火慢炖，不定时搅拌一下，防止糊锅。

5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。

第三种；香菜

香菜作为一种调味料，在饮食里很常见。对于它独特的味道，很多人闻不惯，也吃不惯。但是香菜是一种好食物，夏天食用，可以有助于补充阳气。

香菜味辛，能发汗，吃香菜能够帮助我们驱寒，还可以提升体内阳气。

大家可以在做菜的时候，起锅前，加入一点香菜，也可以用香菜煮水喝。看看具体的方法：

炖锅里加入清水，放进清洗过的香菜段，大火来煮，汤的颜色变绿即可。早上喝一杯，提神和暖身，补充阳气，一天身体都会很舒服。

推荐饮食的美味吃法，大家可以选择吃一下：

1面条或者粉里面加入香菜末。吃粉或者面的时候，加上葱花，香菜末，成为一种标配了，增味提鲜。

2炒菜里面加入。香菜本身好吃，连主菜都非常好吃

3腌制香菜。爽口开胃

4涮火锅。味道非常好，很是开胃

第四种：养生鸽子炖生蚝

鸽子是滋养人体的好食物，搭配生蚝一起炖汤喝，可以补充精力，补充阳气。

食材；鸽子1只，生蚝适量，葱姜，

做法：1新鲜鸽子，清洗， 切块，放进热水里焯水一下，；捞起备用。

2炖锅里i加入温水，葱段，姜片，放进鸽子肉，沙姜，党参，红枣炖煮60分钟，

3准备生蚝，清洗，取出生蚝肉清洗干净控水备用。

4起锅前，加入生蚝肉，炖3分钟即可，加入盐，胡椒粉即可。美味好喝。

上面这4种补阳气的食物，大家在夏天可以适当吃一些，对身体的爱护好。

想要补充阳气，还要少吃伤阳的食物。例如生冷寒凉的食物，烧烤和火锅等高油脂的食物，腌制的食物等。加重身体的代谢和消化负担，消耗体内的阳气来运化。

除了好的饮食习惯外，在生活中，大家也可以做到以下几点，补充阳气。

1用热水勤泡手脚，洗热水澡。血液循环畅通后身体开始发热，补养阳气。

2合适的运动。让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

3适当晒太阳。补充身体中的钙质，补充人体所缺的阳气。时间在上午九点到十点的这个阶段

4早睡早起。使阳性更为充实，增强体质。

5保暖避寒。夏天空调吹得多，寒气进入人体。因此要适当吹空调，保暖避寒。

6艾灸。艾灸方便简单，补阳气，补益的效果能够达到最佳。