常言道：“小暑不算热，大暑正伏天。”

大暑正值三伏天里的“中伏”前后，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。

古人认为，“（农历）六月徂暑。”所谓暑，是因溽而暑。湿气蒸腾的闷热，令人如在蒸笼之中，感觉脏气弥漫，所以这种湿热，也被称为“龌龊热”。

人体受天地规律影响，阳气巡行体表，气血在外，腠理开泄，汗液增多，加上暑湿逼人，伤人气津，常常导致人体处在阳盛于外而虚于内的境地。

大暑是夏季最后一个养生关键期，切勿掉以轻心。

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大暑养生丨除湿热

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑至，暑气盛，在天为热，在地为火，在人主心。所以，暑气伤人先伤“心”，引发心慌、气短、头晕等症。

同时，大暑时节正值长夏，长夏湿重，易伤脾土，导致腹胀、嗳气、恶心、胃痛、大便稀溏等肠胃问题高发。

根据中医五行学说理论，心脾两脏的关系为“心火生脾土”的母子关系。因此，大暑养生，既要护心，也要调脾。

艾灸心俞可温通心阳，起到春夏养阳、补益心气的作用；配合神门穴，可安神除烦、调节心脏功能。穴位查询

太白穴、冲阳穴分别是脾胃二经的原穴，阴陵泉则是脾经合穴，通过艾灸，能加强对脾胃的养护，同时具有祛湿理气的作用。

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大暑食谱丨清淡养生

炎热的天气，会导致人体出汗多、消耗大，人容易出现气虚的问题。

暑热与湿气夹杂一起，还会使人脾胃受困，很多人都出现了食欲不振的现象。

如此情况下，人的身体状态和免疫功能都会受到影响。

因此我们在饮食上应以清淡营养为主：多吃鸭肉、瘦肉、鸽子肉等益气健脾、滋阴补虚的食物，同时宜多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、莲子、薏米等以清热解暑。

推荐食谱：蘑菇老鸭汤

民间素有“大暑老鸭胜补药”之说，鸭汤是暑天的清补佳品，不仅营养丰富，还具有滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津、除烦消肿等功效。

蘑菇则含有丰富的膳食纤维，不仅能润肠通便，还给汤增加了鲜味。

此汤方适合多数人，食欲不振、气虚、大便干燥、身体水肿的人食之更为有益。

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大暑习俗丨晒姜烧香

大暑酷热多雨、高温潮湿，讲究怡情养生的中国人在每年的这个节气里，会进行晒伏姜、烧伏香、吃暑羊、送“大暑船”等习俗，在火热的日子里调养身心。

● 晒伏姜

伏姜，因在三伏天里晾晒、制作而得名。

晒伏姜要从大暑一直晒到出伏，晒好的伏姜具有很强的保温驱寒作用，食用可暖身保健。

● 吃暑羊

山东不少地区有大暑食用羊肉汤的习俗，称为“吃暑羊”，也叫“吃伏羊”，有的地方还会举办“伏羊节”。

所谓“伏羊一碗汤，不用开药方”，大暑吃羊，能补阳益气、以热驱寒，符合“春夏养阳”的理论。

● 送“大暑船”

浙江台州一带，有送“大暑船”的习俗。

每年逢大暑这天，当地渔民都要举办送“大暑船”的活动，送走的是船上“瘟神”——当地传统文化中的“五圣”，以此祛灾祈福。

● 烧伏香

大暑前后多雷雨，旱、涝、风灾频繁发生。因此，人们会在庙里烧伏香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。

关于这个习俗还有另一种说法——烧伏香类似于中医艾灸，在伏天里用草药熏烤体表穴位，以调理身体。

今日大暑，养生、养心、养身，安然度炎夏。