现在社会，人们在巨大的工作压力，和快节奏的生活中，总是不注意自己的身体和饮食，从而导致出现一些亚健康的情况，那么哪些食物有健脾和胃的效果呢？下面就为大家介绍一下。

1、粥

粥相对来说容易消化，对胃没有刺激，而且现在的粥种类很多，营养丰富，适合养胃的人群。

2苹果

有健脾补气益胃，生津润燥的功效，适宜脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛的人。

3、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，其含有的维生素C等有止痛，促进溃疡愈合的作用。

4、菠菜

有润燥养肝，益肠胃，通便秘的效果，促进胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化，促进肠道蠕动。

5、南瓜

具有补中益气、消炎杀菌、止痛的功效，同时对一些细菌，重金属等有排毒的作用，减少胃部受到的刺激。

6、胡萝卜

具有下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，健食的功效，明目养神，增强抵抗力，呼吸道疾病。

7、牛奶

有补肺胃，生津液，润大肠的功效，适用于有便秘问题的患者。