你见过日出吗，真是太美了!

当然见过，我天天凌晨3、4点不用闹钟叫，自己就自然醒了。

你不困吗?

困啊，但是醒来之后就睡不着了，你没看见我最近脸色都变差了吗，就是因为最近今天一直没睡好......

对于现在的人来说，吃饭睡觉是人生大事，因为无论你做什么工作，是贫贱还是富贵，都离不开一日三餐和一夜无梦的睡眠。

一觉睡到大天亮，拉开窗帘享受早晨的阳光洒在脸上别提多好了，但是就有人无论是几点睡的，早睡还是晚睡，在凌晨4点左右身体就像是装了闹钟一样准时的醒来。老年人睡眠浅这也是正常的，但是年轻人和中年人也这样，那就有点奇怪了。

对于这种现象，西医上叫做“早醒性失眠”但要是从中医的角度看，问题可不简单。

中医认为失眠的原因不简单，主要有3种!

第一种：肝火旺盛

《血证论》表示“雪藏肝，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”，这句话的意思就是说，要是肝血虚的话，人就会像是丢了魂一样，睡觉也会容易早醒。除了这个症状之外，同时还会感觉到心烦躁不安、动不动就会容易发脾气、头晕、口干舌燥、身体虚热的感觉。因为凌晨1—3点也是肝火最旺盛的时候，这时候就会容易醒来。

第二种：脾胃不好

中医上认为脾脏是身体里面掌管运化、身体气血运行的器官，与胃配合起来每天吸收一日三餐里面的精微供身体各处运转使用，要是脾胃不好，不仅会导致身体消瘦、脸色枯黄，也会影响食物的消化吸收，导致睡觉睡不安稳，早早的醒来。脾胃不好的症状一般有口腔发腻、脸色暗黄、唇色发白、大便不成型粘马桶、梦境偏多等。

第三种：心肾不交

中医认为，心火上行，肾水下行，这样就会导致心肾分离。身体水液就会得不到有效的运转，然导致心火旺盛。

心肾不交一般表现的症状除了失眠早醒，还有口腔溃疡、多梦、身体潮热、手脚心发热、大脑健忘等，晚上睡不着，白天发困。

要是发现自己有以上3点之一的任何症状导致睡眠不规律，不要忽视。身体的健康离不开充足的睡眠，最好是挂中医号咨询一下，看看有什么办法可以进行全身心的调理，缓解失眠现象。

有些人睡觉难上加难，有些人睡觉睡得昏天黑地，闹钟都叫不醒，不在旁边敲锣打鼓，往脸上浇点水都不行，都说睡眠好身体好。要是一个人每天明明睡满8小时了，但就是整天就想着睡觉，一睡就睡得很沉，这是好事坏事?

要是经常犯困，感觉睡不饱，原因也有3个

1. 身体缺少营养

从营养学角度看，身体缺少营养元素的话，就会一天到晚想要睡觉，同时身体会没有精神，大脑记忆力会下降，比如身体缺碘、缺锌、缺铁等。

就比如身体缺铁，很多人看到缺铁就会想到缺铁性贫血，确实如此，因为血液是可以运输氧气，产生血红蛋白的，要是身体缺铁，身体各个器官、组织就会缺氧。身体也会因此变得没有精神，想要睡觉，同时身体免疫力低下，还会容易导致各种疾病的发生。

2. 情绪不佳

一个人要是心情好、阳光积极乐观的话，做什么事情都是顺利的，整个人给人的感觉也是非常的好。但一个人要是情绪不好的话，不能避免有抑郁症的倾向。那么这个人不仅体重会减少、身体无力、做事不积极，还有就是整天想要睡觉，因为睡觉的时候就不会像烦恼的事了。

3. 全身性疾病

一个人突然的变得容易发困爱睡觉，就要怀疑是不是是不是身体有什么基础性疾病，像是肝功能、肾功能损坏、甲状腺疾病、血糖过高过低、糖尿病、高血压等，这些疾病拥有的典型症状就是身体容易发困。

也就是说无论是睡不好，还是经常嗜睡，只要是与正常的作息时间相差太大，最好开始寻找病因，并使用相信的治疗方法，缓解症状。

既然经常睡眠不足、睡眠时间过长都会给身体带来诸多隐患，要是去医院检查可以排除是身体健康方面的原因，想要规律睡眠，也是有办法的。

如何规律睡眠，教你几招!

中国睡眠研究会表示，健康的作息时间应该是在7点起床、8点前结束早餐、中午12点吃午餐，饭后休息1小时之后，就可以午睡半小时——1小时，下午7点可以运动，10:30开始上床酝酿睡意。

虽然这个是健康的作息，但也是可以根据自己的生活做适当的调整。固定的睡眠=可以促进睡眠的恢复，无论是在工作日还是假期，都坚持履行。

临睡觉之前，远离睡眠杀手，像是咖啡、酒精、浓茶、搞笑视频、电子产品等，可以做一做有利于睡眠的泡脚、听听轻音乐、按摩身体、和家人聊聊天、做做伸展运动、发呆冥想等，保持房间是你喜欢的环境。只要睡觉之前3小时之内不要做剧烈运动，防止心率加快影响睡眠。但是可以做一做舒缓的运动，像是瑜伽、太极、华尔兹等都可以。

综上所述，拥有一个良好的睡眠是非常重要的，高质量的睡眠与未来每一天的生活状态都是息息相关的。要是睡眠不好，千万别紧张，淡定的寻求解决办法，循序渐进。

参考文献：

1.明明睡够8小时，怎么还是一直犯困?5个原因你该知道了2020-01-17 18:38·光明网