立秋后建议大家多吃一些白色食材，

有助于降火去燥，安稳度秋。

中医上讲“白色入肺”，

所以养肺自然离不开白色食物。

比如白嫩嫩的莲藕和鲜甜多汁的秋梨。

烦躁不安的秋天，配上一碗雪梨莲藕汁，

简直是最最适合的小饮品。

莲藕除烦，梨肉清痰降火。

喝起来口感特别的“润”，淡淡清香缠绕在口腔。

趁热喝一杯，清新的味道会在嘴里停留很久，

淡淡梨香回味悠长，清心又润肺。

自己动手做起来超简单，

只需4步就能搞定。

准备时间：5分钟

烹饪时间：10分钟

#食材#

•莲藕、鲜梨、糯米饭、清水100ml

•零卡糖

#步骤#

1.食材准备：梨和藕去皮，梨和藕的比例可以随意，梨和藕切成小块，放入破壁机或者榨汁机

2.倒入100ml水（不放水太干，很难打），加入适量零卡糖

3. 加入少许糯米饭，丰富口感

4.搅打细腻，搅打好的梨藕汁，倒入玻璃杯中即可享用

秋季水果中，润肺除燥的最好选择当属梨子。

梨是“百果之宗”，《随息居饮食谱》中记载

梨：“甘凉。润肺，清胃，凉心……”

但秋冬季节时，最好不要生吃， 容易引起肠胃不适和腹泻。

这个小饮品虽然 制作特别简单，

但你可别小瞧了它的食补效果哦。

赶紧给家人做上一点吧，

当做早餐或者下午茶都很不错~