不仅90后脱发，连00后都开始脱发了，脱发现在已经非常普遍了，对于“如何增加发量”的需求越来越多，层出不穷的说法让脱发人群一脸懵，下面五个方法带你轻松掌握发量密码

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1. 食补，头发生长缺什么就补什么，高蛋白的食物，如鸡鸭鱼；黑色食物，如黑芝麻黑豆；少吃易上火的食物，如偏辣、偏干燥的食物；多吃含水量高的食物

2. 洗发，调节洗发频率，维持头皮的水油平衡，油性发质建议两天一次，干性发质，视头皮情况而定，注意保湿，定期清理头皮

3. 养发，可通过按摩起到养发作用，平日里可多按摩一下头皮的穴位，利用木梳配合头皮按摩，选择圆弧形状的木梳，搭配正确的梳头按摩方法

4. 护理，洗发时可使用一些护发素，洗完头发后可在离头皮远一些的部位涂抹护发精油，可保持头发柔顺

5. 良好的生活习惯，锻炼身体增强体质；适当缓解自身压力，保持积极乐观的心情；保证充足的睡眠时间，减少熬夜；洗完头，头发没干不要出门

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注：图源网络