父母到了中年，身体机能或多或少都会出现一些老化、衰退问题，尤其是过往种种的不良生活方式、长久积累的隐疾都有可能在某一时段“爆发”。

作为子女，我们需要帮助他们及早发现衰老迹象、疾病征兆，并提早进行干预，这比一声问候更来得有意义。

据统计，心脑血管疾病是威胁中老年人健康的“头号杀手”，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等“四高一多”的特点。控制心脑血管疾病的发生，关键在预防！

打开网易新闻 查看精彩图片

如何保护心脑血管健康？

心脑血管疾病也是一种生活方式病，随着人们生活方式的改变，高糖、高脂、高盐的饮食习惯增加了心脑血管疾病的发病风险，包括肥胖、缺乏运动、睡眠不足、压力过大等也会促使心脑血管疾病发生。所以，保护心脑血管健康，从改善生活方式开始！

1.生活规律，保证良好睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。

2.合理膳食。米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。

打开网易新闻 查看精彩图片

3.心态平衡、乐观积极。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，平时要学会减轻压力与宽松精神，避免情绪起伏过大。

4.按时吃药不能忘。对于患有慢性疾病的患者，要按照医嘱用药，没有症状不代表没有危害，不能擅自停药或随意增加用药剂量。

5.定期体检要到位。三高患者除了按时用药，还要定期进行身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。

打开网易新闻 查看精彩图片

今天的内容就分享到这里，关注我，了解更多健康知识哟~