如何跨过艾灸上火这道坎

越来越多灸友在后台问艾灸上火的问题了，这里再简单说说艾灸上火的常见原因吧。艾灸会上火，常见原因有三：灸距近，灸处堵，心神不宁。

1.先说灸距，艾条拿多远合适？

艾灸灸距以感觉温热为宜，实际操作中，温热和烫的分界点，难以把握。有的人感受迟钝麻木或体质极寒，艾条快凑到皮肤上，感觉只是温热而不是烫。当灸得皮肤发红甚至起水泡时，很多人归为“排病反应”，因为没觉得烫呀，怎么会烫伤呢？

首先，可能是感觉失常，对温度不敏感，后知后觉；其次，可能是低温烫伤。人体烫伤阈值是45℃，长时间持续接触中等温度（一般指44～50℃）的热源，就可能引起慢性烫伤，即低温烫伤，冬季用热水袋或暖宝宝都要注意预防。低温烫伤初期，创面疼痛感不明显，有时甚至没注意到，但皮肤会出现红肿、水泡、脱皮等。基于这点考虑，建议新手把艾条拿到10厘米以上

2.灸处堵，可按摩刮痧疏通后再灸，也可直接灸，远端取穴。

膝盖以下穴位，最安全，不易上火。任脉、心经、心包经，难度大，易上火。
艾灸穴位的选择并不是随意的。尤其是长期艾灸的人，一定要辨证选好穴位。一味的补阳必会造成身体损伤，或者搭配有引火下行作用的穴位，比如足三里、三阴交、涌泉穴等有引火下行作用的穴位。

3.心神不宁

困了灸或心烦意乱，无心艾灸时硬撑着灸，身体不主动吸收。吸收的才是宝，不吸收的成邪热而上火。或者是是身体不定引起的。需要姿势安稳舒服，身止，心才定。

最后，玄同道纪提醒您，最上乘的去火方法还是清淡饮食以及宁静清心，正所谓心静自然凉，只有心如止水，才能真正的压下满身的火气！处于淡泊宁静的状态，纵然火烧眉头也不急。