《儿童口罩技术规范》
推荐性国家标准规定了适用于6岁至14岁儿童用口罩的基本要求、外观质量和测试方法，同时提出了19项主要性能指标。家长在选择时也可将该标准作为参考
02强身健体爱干净
2020年，中国教科院中国青少年健康体能研究课题组对体育教师和学生家长进行了线上调研。来自全国中小学的约500名体育教师、13800名家长参与调研。
调研显示，90%以上中小学生参与居家锻炼，但锻炼缺乏科学监督，时间、强度不能保证。超过50%的学生每天运动平均时间为0.5小时至1小时，而能够达到每天运动1小时的学生只占25%左右。另外，超过35%的学生运动强度偏小，未达到中等强度以上有效锻炼的标准。
适当且科学的运动，可以提高孩子的抵抗力。这4个运动小贴士，家长要记好。
锻炼要有规律，要保证时间
在学校的孩子，遵守学校的作息制度，保证每天一小时体育锻炼。居家的孩子，家长要跟学校配合，制定一个跟正常上学基本一致的生活作息时间表。孩子要在家长陪护下，每天到户外锻炼一小时；居家锻炼最好在上午、下午或者晚上的时间段里，安排至少两次锻炼，每次不少于30分钟。
以自主性锻炼为主
疫情常态化新形势下，学校体育课和家庭体育锻炼，应主要安排个体性活动为主的技能、体能练习和发展心肺功能的有氧运动。创设情景，调动锻炼兴趣。为保证居家锻炼，可选择有趣的运动视频跟练；配置适当音乐，在音乐的韵律中锻炼；一边游戏一边锻炼，以游戏带动锻炼。
家长陪伴、教师监督，大家一起玩
家长与孩子一起参加体育锻炼是对孩子最好的鼓励，是进行亲情沟通最好的渠道，家长可以交互进行的运动方式增进与孩子的感情，做孩子的朋友、运动的伴侣。
循序渐进、科学安排、保证安全
运动初期，以中低强度体能练习和恢复性有氧练习为主，在身体适应后，逐步提高到中高强度，以保证锻炼的有效性。
好的个人卫生习惯，是预防新冠肺炎的有力武器。
这5点很关键
勤洗手，正确采用“七步”洗手法，使用肥皂、洗手液和流动的水吸收不少于20秒。
常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
科学刷牙，饭后漱口，定期口腔检查，预防龃齿，保持口腔健康。
在校用餐尽量自备餐具。
提倡分餐制。
预防发病
新冠流行早期，儿童感染率比较低。如今，随着新冠肺炎的全球大流行和持续传播，儿童感染率不断上升。在部分国家，现在儿童的发病水平和去年年底成人发病水平已经接近，甚至增加。这意味着过去的认识需要改变，儿童群体也需要疫苗进行保护。
儿童防疫小知识（一）——儿童口罩的选择及佩戴
为预防儿童新型冠状病毒肺炎，确保小朋友的安全，家长应帮助小朋友做到勤洗手、每日做好室内通风、按要求接种疫苗、尽量不去人多的地方。在帮助小朋友做好自身健康管理的同时，帮助小朋友正确选择和佩戴口罩。
一、如何帮助儿童选择口罩
家长应帮助小朋友选择合适大小和防护能力的口罩。避免口罩过大或过小，影响防护效果。依防护能力从高到低排名：N95口罩>外科口罩>普通医用口罩。
1、预防新冠肺炎，可选择佩戴医用外科口罩或N95口罩。
2、如果会接触病人，则要佩戴防生物的N95口罩。
3、如果是去公共场所、不与病人接触，佩戴医用外科口罩足以，不必过度防护。
二、如何帮助儿童正确佩戴口罩
注：一次性口罩不能反复使用，建议每4小时更换
1、洗:戴口罩前应先洗手。
2、看:戴口罩前先检查有效期，取出口罩后，分辨口罩的内外、上下，并注意有鼻梁线定型压条的一定要朝上。
3、戴:双手把口罩两侧的耳带撑开，然后扣在耳后。
4、调:调整口罩到正中的位置，要完全覆盖口鼻和下巴。
5、压:把鼻梁线定型压条压住，让口罩与脸颊完全的密合。
三、如何帮助儿童正确摘口罩
1、摘:摘口罩时只能触碰口罩的皮筋部分。
2、弃:废弃口罩请扔于垃圾桶内。
四、如何帮助儿童保存口罩
口罩为一次性使用，不建议重复使用。短暂使用后如需保存，可以放置在自封袋或悬挂在清洁干燥通风处。
使用后的口罩应单独存放，不可互相接触，如有污染需要立即弃去。
五、注意事项
1、购买正规口罩。
2、选择大小适宜的口罩。
3、注意口罩的有效期。
4、佩戴口罩前后一定要洗手。
5、医用外科口罩深色面为外侧面，金属软条应向上。
6、医用口罩不用时折好放在自封袋内，单独保存。
7、口罩需定时更换。
儿童防疫小知识（二）——七步洗手法
为预防儿童新型冠状病毒肺炎，确保小朋友的安全，家长应帮助小朋友做到勤洗手、正确洗手，以减少疾病的传播。
一、洗手步骤
1、内:流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对，手指并拢相互揉搓。
2、外:手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
3、夹:掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
4、弓:弯曲各指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
5、大:一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。
6、立:弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
7、腕:揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
二、注意事项
1、咳嗽及打喷嚏后、进餐前或玩过玩具后；上厕所后或处理粪便后；接触动物后；放学后或写完作业后均应洗手。
2、有明显可见污渍时，使用肥皂及流动水洗手；如果污物不可见，使用肥皂及流动水或含酒精的免洗手液清洁双手。
3、避免脏手接触口、眼、鼻。
儿童防疫小知识（三）——其他防范措施
1、尽量减少外出、避免聚集，保持1米以上社交距离。
2、屋内勤开窗、常通风。
3、参加体育锻炼，作息规律。
4、勤洗澡，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被；保持家具、餐具洁净。
5、讲究咳嗽礼仪，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，丢于有盖的垃圾箱内。
6、不挑食，不食野味，文明用餐。
7、完成疫苗接种。
8、科学防控，做好监测。
儿童防疫小知识（四）——防疫顺口溜
儿童防疫顺口溜：防病毒，戴口罩；少出门，不聚集；勤洗手，常通风；测体温，勤消毒；重营养，强免疫；早发现，早治疗；强防控，不恐慌；信科学，不传谣。
来源：安徽省医师协会、皖南医学院第一附属医院弋矶山医院
作者：戴海英
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