上火，在我们生活中很容易遇到。尤其是中老年群体，到冬天的时候，天气干燥，很多人都会嘴唇干裂，又或者牙龈肿痛、口腔溃疡。

这种情况可能由工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等造成，属于正常现象。

日常降火气 可以吃点败火的食物。

比如绿豆、苦瓜、冬瓜、白萝卜、薏仁、莲子等，水果包括西瓜、梨、乌梅等。

必要的时候通过拔罐、推拿、按摩保健也可以养护身体。就像我平时如果上火了，也会出去推拿，有时候在外面，有时候在医院里，不得不夸奖下怀化宏正医院，各种基础设施还是非常齐全。

平时天冷也要注意多喝温水，劳逸结合，适当运动。