气血两虚吃什么好

1、牛肉

牛肉里面二价血红素铁含量比较高，吸收率也很高，经常吃些能够起到预防缺铁性贫血的作用。

2、鲫鱼

鲫鱼性平、味甘、入脾经、胃经，对脾胃虚弱、少食乏力、腹泻、脾虚水肿的病人，有很好的益气健脾的作用。

3、白扁豆

白扁豆富含维他命、矿物质及微量元素，具有健脾利湿、止泻的功效，能降低血糖。

4、红枣

红枣一向被认为是补血补气的佳品，无论是直接吃，还是用红枣来熬汤等，都可以起到滋阴养血、益气生津的作用功效

5、黑芝麻

黑芝麻可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。

6、猪肝

血虚，缺铁性贫血，吃猪肝炒菠菜可以得到改善。

7、桂圆

桂圆是一种富含营养元素的水果，尤其是桂圆当中含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血、体弱的人来食用。

8、黑豆

黑豆具有补肾生血、增强脾胃运作的作用功效，对于肾虚者、血虚者都要多吃。