据卫生官员周三报道，近20%的美国成年人偶尔或定期使用药物来帮助他们入睡。

疾病控制和预防中心的国家卫生统计中心（NCHS）美国高级报告作者Lindsey Black表示，非处方和处方出售的睡眠药物是睡眠问题的常见治疗方法。

布莱克说，我们的报告详细介绍了药物的使用模式，以告知美国人口分组的使用模式。我们确实希望通过传播这份报告，它能为该领域的更多工作和我们对成年人睡眠健康的了解奠定基础。

根据2020年全国健康访谈调查的数据，布莱克及其同事发现，在18岁及以上的成年人中，8.4%的人在大多数晚上或每晚都使用药物来帮助他们入睡或保持睡眠。另有10%的人表示，他们在某些晚上使用药物。

女性比男性更有可能服用睡眠药物，服用这种药物的百分比通常会随着年龄的增长而增加。

具体而言，10%的女性使用睡眠药物，而男性为6.6%。白人成年人更有可能使用睡眠药物，而亚洲成年人最不可能这样做。此外，Black的团队发现，随着家庭收入的增加，使用药物睡眠的男性比例下降。

调查结果于周三作为NCHS数据简报发布。

一位专家对依赖安眠药的美国人数量一点也不惊讶。

纽约Great Neck诺斯韦尔健康睡眠障碍中心的临床睡眠心理学家Lauren Broch说，我在一家睡眠中心工作，我当然看到了很多睡眠药物的使用。

Broch认为，不仅睡眠药物（处方药和非处方药）使用过度，而且使用不良。

特马西泮（Restoril）、三唑仑（Halcion）、扎勒普隆（Sonata）、依佐匹克酮（Lunesta）和唑吡坦（Ambien、Edluar、ZolpiMist）等处方药被设计为短期使用，而不是作为长期拐杖。

非处方睡眠辅助剂也是如此，其中许多含有抗组胺二苯海拉明，这是Benadryl中的活性成分。

Broch说，使用这些药物的人习惯性地依赖它们。许多人开始相信睡眠药物是让他们入睡的原因。依赖他们，有时还有宽容，他们认为他们必须使用它，否则他们就不会睡觉，这从来都不是一件好事。

睡眠药物也可能产生副作用，会让你白天昏昏欲睡，思维迟缓，依赖它们，感到困倦，有时很危险。其中一些药物还可能与正在服用的其他药物相互作用。

Broch认为，当你重新训练自己以养成更好的睡眠习惯时，睡眠药物是有其位置的。一个起点是认知行为疗法，这可以帮助养成新的睡眠习惯。

在睡眠中心见专业人士是获得帮助的另一种方式，特别是当你的睡眠问题严重时。

Broch还建议保持良好的睡眠卫生。这包括固定的就寝时间和保持卧室的黑暗和凉爽。不要在卧室里分散注意力，比如智能手机、平板电脑、电视或其他电子设备。此外，不要在床上度过非睡眠时间。帮助你入睡的更持久的方法是养成更好的习惯。并教育自己睡眠。