01

锻炼不宜骤然进行

锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

02

雾天不宜进行锻炼

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

03

锻炼时不宜用嘴呼吸

锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

04

锻炼时不宜忽视保暖

春天的气温还不是特别炎热，锻炼时候一定要做好保暖，记得穿上外套，不要运动初期就脱掉外衣，应该在身体微热后再逐渐减衣，并且锻炼结束时，要立刻擦干净汗液并穿上衣服，以防感冒。

05

不宜空腹进行锻炼

清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会诱发低血糖和心脏疾病。

06

不宜早起外出锻炼

“早上，是最佳运动时机”我们以往都这样错误的认为着，春天经常有大雾天气，清晨的空气并不新鲜，日出前地面的空气污染最重，含氧量最少。

日出后绿色植物开始光合作用空气才慢慢好转，到下午四时空气中的氧气负离子最为丰富。

07

天气干燥 补充水分

虽然已经立春，但是此时气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，这时候气候较为干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

立春健身，应该要逐步地

依次地、循环的增加运动量

或者减少运动负荷

而不是突然急剧的变化

要给身体一个逐渐适应的过程

加油吧！

用整个春天去遇见更好的自己

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