正如古人所说的“顺应天时养生”。科学养生要求我们根据五行和人体不同的脏腑相对应的原理，在一年四季里，分春夏秋冬，在相应的季节重点保养相应的脏腑，这样能够收到很好的效果。

科学安排四季养生，首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在《黄帝内经》中讲到“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方式。夏季养生就要好好把握“疗心”的重点，这样可以取得事半功倍的效果。

夏季疗心的医学原理

《黄帝内经》上说：“心者，君主之官，神明出焉。”中医认为人的情志活动是以五脏精气为物质基础的，但统一于心，为心神所统帅。

夏季的三个月，是自然界万物繁茂的时令。天气下降，地气上腾，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向，对外界的事物有浓厚的兴趣。如果违背了这个道理，就会损心伤气。夏季的气候特点是酷暑炎热，与中医的心相合，所以，在科学养生方面，一定要突出“疗心这个重点。”

用饮料代替白开水,夏日高温食清淡,夏夜较热宜晚睡,喜睡地板不睡床,午睡时间过长,体健不怕电扇吹,爱坐空调房,快速冷却,季不用护肤品,打开窗户通风凉快,夏季晨练越早越好,过深或过浅的太阳镜,露宿图凉快,坐木制品太久,尼龙伞遮阳炎,少穿衣服,喝啤酒能避暑,空调应保持恒温状态

用饮料代替白开水其实用饮料解渴，只会越喝越渴，而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了，会对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲;如大量饮用，还会增加肾脏的负担，影响肾功能，而摄入糖过多则会使人肥胖。因此，夏季最好还是多喝点白开水。出汗多时，喝点盐开水也不错，尤其是儿童、孕妇和老年人。

夏日高温食清淡夏季人们的食欲减弱，很多人只吃素、不吃荤。其实，夏季人体不但要消耗大量的体液，还要消耗大量的营养物质。因此，除补充水分、多食用蔬菜和瓜果等清爽食品外，还应多食用高蛋白的“荤品”，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗的营养，使机体适应炎热环境中的生活和劳动。饮食过于清淡，对身体不利。

夏夜较热宜晚睡有人认为在深夜气温下降后晚睡而第二天晚起可以更好地休息，但人体生物钟的睡眠最佳时间是在22时～23时，早晨5～6时是生物钟高潮，这时起床精神最好。因此，不管是夏季还是冬季，早睡早起都是最佳的作息方式。

喜睡地板不睡床很多人在夏天贪图凉快，喜欢睡地面。其实地面。特别是水泥地或砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受凉，使关节及肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅