你有没有这样的经历？

明明说好了早睡早起，但晚上一倒在床上就忍不住刷手机，越刷越上瘾，越刷越精神，一转眼间就玩到了凌晨，这才想起来赶紧睡觉。

明明说好第二天早起，由于夜里睡眠不足，为了补觉，一下子睡到中午，让时间白白浪费。

白天想要认真干点事情，但手机软件东西太多，抵挡不住诱惑，往往努力10分钟，分心半小时。

长期下去，就会变得懒惰，行动力差……

持续性摆烂，间接性努力，这是大多数人的状态。

于是我开始寻找摆脱摆烂的方法，努力让生活和步入正轨。

今天，我分享6个摆脱摆烂的方法，帮助你快速恢复学习力，亲测有效哦。

01 调整作息习惯

熬夜总是让人容易昏昏沉沉的，调整好正常的作息习惯，可以让我们不焦虑。

坚持早睡早起，会让我们一整天都有精神，而且能够高效地去学习。

我一开始会把闹钟调在晚上11点40，但发现时间有点晚，早上早起有点困难，于是调整闹钟，在11点就入睡，早上七点起床就变成很容易的事了。

坚持早起还有一个方法，就是晚上睡觉前把闹钟放在比较远的地方，比如客厅，早上为了关闹钟，不得不离开舒适的被窝，这个方法超级奏效哦。

02 规律性去做一件事

由于长期摆烂，想要快速步入学习，可以给自己列一个计划清单，每天规律行地去做这些事情，可以让你慢慢地步入到学习中。

比如：

早上7点半跑步30分钟

上午10点看书1小时

下午3点学习专业课程

清单不用列得太多，先养成同一时间段做一件事，一周的规律形成后，你就发现凡事没有那么难。

03 营造氛围感的环境

你往往会发现，在图书室或者学校的时候，学习就特别认真，一回到家就忍不住摆烂，想干什么就干什么。

这主要是家里没有学习的氛围，环境真的会影响我们的学习里。

你可以在家里的某个角落，给自己布置一个学习的氛围，每次想看书或者想学习的时间，就能够尽快投入其中。

04 奖励和肯定自己

摆烂太久了，如果想改变现状，投入到学习和工作中，就需要你不断地奖励和鼓励自己，完成一项工作和学习之后，就会有满满的成就感，适当的奖励，会让你接下来更加有动力去完成想要做的事。

比如：奖励自己吃一顿火锅，买一个心仪的礼物，去喜欢的地方旅行。这样既完成了目标，还能享受学习的成果。

05 适当地运动

运动真的能够改变一个人的状态，前段时间，我心情不好，烦心事很多，没办法投入到学习和工作中，为了改变这样的状况，我选择了跑步。

每天早上跑步3公里，用时30分钟，在跑步的过程中，享受运动带给我的快乐，它能够缓解你的压力，而且让你身心愉悦，更加有精神，去做想做的事情。

06 找到影响内驱力的来源

问一下自己：你对现在的生活满意吗？你最想要什么？你的梦想是什么，有没有完成？

比如我现在最想的是，让我的生活变好，拥有更多的钞票，于是我就会让自己拼命去学习，看书，做自媒体，这样的内驱力会鼓励我一直往前走。

如果你曾觉得生命里的每扇门都关着，那请记住这句话：关上的门不一定上锁，至少再过去推一推。

机会是靠自己创造的，当你还没有足够努力的时候，就不能去抱怨你的生活，而摆烂就是最大的愚笨。

你可以拥有一段糟糕的经历，但是不能放纵自己过糟糕的人生，命运只负责洗牌，出牌的永远是我们自己。

让我们一起加油，摆脱摆烂的生活，成长为更好的自己。