“要是我当初听医生的话，我就不会落到这步田地了，我真的后悔。”
“我的孩子才5岁，正是读书的时候，你看看我现在不仅不能养育孩子，还成了家庭的负担。”
坐在轮椅上的小王沮丧地说道。
小王今年35岁，年初的时候突发脑出血。经过抢救，命是保住了，但是从此落下了半身不遂的毛病，基本的生活自理能力也丧失了，现在还在积极地进行康复训练。
高血压找上年轻人
小王为什么年纪轻轻就脑中风呢？其实早在3年前小王就在体检中发现血压高，但是并没有引起自己的重视，想着自己年轻没什么问题，哪里想到了高血压会导致这么严重的疾病。
近年来，随着社会经济的快速发展和生活方式的改变，高血压患者数不断增长，并呈现出年轻化的趋势。一直以来，人们多关注老年人群高血压及心血管病的治疗和管理却忽视了中青年高血压的问题。
中青年高血压多呈“隐匿性”，早期常无明显症状，多于体检或偶然测量时发现。
部分患者忙于工作，疏于对自己健康的重视，对高血压的危害认识不足，认为无症状就不需要治疗。
即便是接受药物治疗的患者，由于过度担心药物的不良反应，也往往难于长期坚持。
以上都导致了中青年高血压的知晓率、治疗率、控制率低下。
所以，对于中青年来说，应该重视自己的身体，关注自身血压问题，正确认识高血压病的危害。当发现自己血压出现问题应该积极的治疗，重视自己的血压管理。
中青年高血压该如何管理血压？
不同于老年人群，中青年高血压患者通常病程不长、肝肾功能相对正常、药物足剂量治疗耐受性好，可相对较快实现血压达标，可在数周内将血压降至正常水平。
依据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》建议，对于无合并症的普通中青年高血压患者将血压降至＜140/90mmHg；如能耐受，可以进一步降至＜130/80mmHg。
非药物治疗主要是对生活方式的改变来降低血压，这对青中年高血压患者尤为重要。
1. 限制钠盐，包括减少含盐调味品以及加工食品中盐量等，每天食盐总摄入量控制在6g以内，并增加富含钾离子的食物（如新鲜水果、蔬菜及豆类）摄入，减少饱和脂肪及胆固醇摄入。
2. 控制体质量，BMI＜24kg/m²；腰围男性<90cm、女性<85cm。
3. 不吸烟，戒烟并远离二手烟。
4. 限制饮酒，酒精摄入量男性<25、女性<15g/d。
5. 体育锻炼，有氧运动（如步行、慢跑,骑车、游泳等），运动时间>30分钟/天，5-7次/周。
6. 减轻精神压力，保持心理平衡，必要时寻求专业心理咨询。
希望中青年能够清楚明白高血压的危害，通过生活干预和药物治疗有效控制血压，避免出现严重并发症而后悔莫及！
图片：摄图网（已获授权）
来源：广州德瑞康互联网医院
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