我们生活在一个快速变化、物质和信息极度丰富的时代，但是这种外在的丰富，却阻止了我们进行深刻的思考，并掩饰了我们内在的贫乏。
虽然这个世界提供了丰富的物质和信息，让我们的生活更加便利和丰富多彩，但在这些多彩生活的背后，它们具有一定的毒性，会悄悄的侵蚀我们的自我意识。
自我意识受到侵蚀后，我们就会丧失人生的目标，变得浑浑噩噩，得过且过。同时也会失去自控力和自我反省的能力。如果我们想更好的维持自我意识，甚至更好的发展自我意识，就必须确保它免受外界的侵蚀。
实际上，我们上面所说的自我意识遭受侵蚀，实际就是我们的精神遭受了污染。化学污染会影响食物、水和空气，精神污染则会影响我们的大脑。
信息化时代提供了过度丰富的信息，如短视频、广告、新闻资讯等等，大量接受这些信息，会逐渐瓦解我们的注意力，变得更加依赖于那些浮躁、喧哗的东西，从而形成恶性循环，最终导致我们的大脑充斥了许多无用的信息和刺激感受，而无法容纳更深刻的东西。
另外，如果我们将大量时间花费在了不重要的事情上，那么我们就会错失真正有价值的事情，让我们无法思考深刻问题，进而导致我们的思想逐渐枯萎，最终会导致自己变得肤浅、无知。
精神污染的本质是快速切换信息以及拥有了过度外部刺激，导致我们的大脑变得破碎化和缺乏空间，无法思考深刻问题。要应对精神污染，需要做到下面三点：
1.我们要让自己的生活节奏慢下来。具体而言，我们不要快速的从一件事情转向另一件事情，也不要同时做几件事情。我们要保持平和的心态，专注的做好手边的事情，尤其是要做好手边的重要事情。避免在不重要的事情上，花费时间。
2.我们要意识到，“过犹不及”，所有过度的东西都会造成损害。所以，我们在做事情的时候，需要避免那些分散我们的注意力的音乐、广播和闲聊，避免给自己大脑中塞满太多东西；
3.我们也要让自己的注意力维持连续性。也就是我们在做一件事情的时候，要避免在中途插入太多其他事情，从而不断割裂自己的意识，让思维变得碎片化。比如我们在工作的时候，要减少中途浏览网页、查看微信的次数，让自己的注意力一直停留在当前工作上。
但上面的方法，只是治标不治本，需要在对抗精神污染的战斗中，获得最终的胜利，我们需要学会冥想。
在进行冥想的时候，我们刚闭上眼睛，大脑中可能就会浮现出许多烦心事，不断的提醒我们手边还有许多紧急的事情需要去做，比如回复微信、记录某个想法、修理水龙头等等。每次产生这些杂念的时候，我们应该不断的提醒自己：要接受这些杂念的出现，但不要理会这些杂念，要专注于自己当前的冥想。我们要不断的提醒自己：不要起身、不要睁开眼睛、不要中断冥想练习。我们需要坐在那里，坚持冥想，感受自己的呼吸，感受自己的身体、思维和情绪的变化。我们要反复提醒自己：当下的这一刻，对我们无比重要。
当我们进行大量冥想练习后，我们就会更专注于当下。我们会习惯于做好当下的事情，并且在当下事情的时候，全情投入，避免分散注意力。最要的是，进行大量冥想练习后，我们也会增强自我意识，会避免许多下意识的行为，比如不假思索的使用手机刷短视频、不假思索的听一首歌曲等等。与此同时，我们也会增强自己的自控力，真正掌握自己的身体、思想和情绪，从而让自己能够更好的应对生活和工作。
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