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很多人减肥就是天天盯着体重秤去看，哪天看到体重称上的数字掉下来了，就以为自己减肥成功了，其实这是一种错误的想法，减肥不完全是减体重，真正的减肥是减脂，看体脂率，即使同样的体重，体脂率越低，身材越好。

不要每天盯着体重秤，那样只会让你每天都坐立不安，天天都在焦虑中，今天姚老师给你分享一个正确的减肥观，当出现这5个征兆，证明你才是真正的瘦下来。

1：爱上了喝水

以前的你不爱喝水，现在的你不喝水就觉得很难受，喝水就跟三餐一样每天必不可少，正常的喝水成年人每天保持2500毫升，饭前喝水可以增强饱腹感，不会让你多吃喝导致肥胖。

2：有意识的减少食量

以前吃饭就是吃到饱，现在每顿饭都会控制在7分饱左右，一定不会让自己吃到撑，而且吃肉的时候也会克制，多吃蔬菜和水果，避免脂肪堆积，让自己更快瘦下来。

3：喜欢运动了

胖子对运动的抵触是有目共睹的，很多人因为不喜欢运动而长胖。当你逐渐改变自己开始运动的时候，说明你就要变瘦了。

减肥期间坚持锻炼并不容易，但坚持下去之后，你会发现人体的活力和运动能力都有所提高。这不仅是因为减肥过程中身体脂肪含量的降低，更重要的是，在运动过程中，身体会分泌内啡肽、胆碱等激素，带来满足感和精神愉悦，从而使运动上瘾，继续享受健康带来的活力和自信。

4：不再重口味了

对于喜欢重口味食物的人来说，味蕾敏感度低，重口味食材通常会吸收大量的油脂和调味品，导致体内热量超标。在减肥期间，如果你的食欲发生变化，比如开始吃清淡的食物了，说明你的身体正在适应新的生活方式，这也证明你正在逐步变瘦。

5：早睡早起

提前进入老年养生生活，知道熬夜会降低代谢，所以有意识早睡了，每天晚上11点前就自觉睡觉，早上7点钟起床，形成固定的生物钟，这也代表体内新陈代谢越来越快了，也证明离瘦身成功也不远了。

减肥不仅仅是一个体重问题，也是一个健康问题。减肥的成功可以从这5个方面来判断，可以帮助我们在减肥的道路上保持正确的方向感，达到最终的减肥目的，在减这个过程中，我们不仅要注意保持健康的饮食，还要注意心理调节。只有冷静积极的心态，才能帮助你坚持到最后。

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