7月11号入伏,牢记:“吃3瓜,忌3事”,提前做准备,舒坦过三伏
电视剧中的大侠,习得一身功夫,“冬练三九,夏练三伏”,几乎不停歇,练得一身好功夫,飞檐走壁,武艺超群,百步穿杨。
“三九”是一年中最冷的时间段,“三伏”是一年中最热的时间段,7月11号即将进入三伏天,持续40天,位于小暑和立秋中间,潮湿、高温、闷热,“入伏”后全国多地将会进入持续高温模式,动不动就大汗淋漓。
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伏天的长短主要在中伏的差别上,中伏有时是10天,有时是15天,有时是20天,中伏影响了整个三伏天的长短,有的年份是35天,有的年份是40天,这也就不奇怪了。
头伏是刚入伏的第一天,头伏也叫初伏,天气热,高温潮湿,没有什么特殊的事情,还是不要乱跑,搞不好晒一晒就黑了,长期暴露在太阳下面,还有中暑的风险,补充要勤快,一次两口,少量多次的进行。
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古人在对待伏天的时候,有自己一系列的方法,那时候没有空调,人们通过睡凉席、摇蒲扇的方式纳凉,皇帝会前往避暑山庄,那里阴凉一些,身体不受苦,还有宫女太监伺候着喝酸梅汤,绿豆汤,祛暑解渴。
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古人还发明了冰鉴(bīng jiàn),有点类似于现在的冰箱,是通过冰的方式制冷保鲜,一些饮品和水果,通过冷藏之后,降温祛暑效果更好一些,普通老百姓用不起。
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7月11号入伏,牢记:“吃3瓜,忌3事”,提前做准备,舒坦过三伏
“吃三瓜”
西瓜(清爽解渴、甘甜润肺)
七月份和八月份上旬,是吃西瓜的黄金时期,西瓜大家都不陌生,是一种常见的水果,浑身都是宝,清爽解渴、甘甜润肺,果肉红色,肉质鲜嫩多汁,糖度适中,入口酸甜脆爽,特别的过瘾,夏季胃口不好的,可以多吃一些西瓜,饱腹感强,解暑止渴。
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西瓜堪称“盛夏之王”,西瓜富含丰富的维生素和微量元素,营养价值高,清热生津,解渴除烦,天气越热越要吃,尤其是伏天内,吃西瓜更要提上日程,老少皆宜。
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黄瓜(排毒防便秘)
黄瓜是夏季的应季蔬菜, 一年四季中,夏季的黄瓜更有食用价值,黄瓜含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,更快更有效的清除体内垃圾。
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黄瓜最佳的食用方式,还是凉拌,可以最大限度的保留黄瓜的营养,碗中放入蒜末、辣椒粉、小米椒,林热一勺热油激发出香味,接着再倒入生抽、香醋、食盐和芝麻香油,搅拌均匀。
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直接淋入到黄瓜和腐竹上面,辅料放香菜和花生米,搅拌均匀,即可食用,鲜香美味,清脆爽口,下酒下饭都合适,大人孩子都喜欢吃,冷藏一会儿口感更佳。
冬瓜(消肿利尿,清热解暑)
冬瓜是所有蔬菜中唯一不含脂肪的蔬菜,可以放心大胆的吃,不用担心长胖,可以当做减肥食用,冬瓜的果肉、瓤和籽都是宝,是极为有益健康的蔬菜,冬瓜含有丰富的维生素、微量元素、矿质元素,冬瓜还有解鱼毒等功能,还耐储存。
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冬瓜可荤可素,怎么做都好吃,我平时比较喜欢用冬瓜汆丸子,清香美味,营养丰富,好吃不油腻。
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除此之外,还可以试试这道冬瓜炒虾仁,起锅烧油,油热放入冬瓜,大火爆炒一下,加入蚝油、鸡汁、食盐调味,炒熟后出锅,虾仁提前用水煮一下,随便翻炒一下,即可出锅,撒一些小葱作为点缀,鲜香美味,老少皆宜。
“忌3事”
1、不要过度吹空调
空调不能直对着吹,尤其是孩子和老人,吹空调容易感冒,可以进行定时吹,或者把温度调至25度,有的人贪凉,晚上吹着18度的空调睡,结果第二天鼻子不透气,这是感冒的表现,如果还不收敛,接下来就要吃药打针了,身体根本承受不了。
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从冷变热是一个循序渐进的过程,那么同样,从热到冷,也应该慢慢来,你在外面大汗淋漓,汗流浃背,身体毛孔已经打开了,这时突然进入空调间,毛孔会急剧收缩,对健康无益。
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2、不要洗凉水澡
满头大汗的时候,冲洗凉水澡是舒服了,毛孔遇冷会突然收缩,汗腺的分泌也立即停止,体内的热量无法散去, 会诱发其他疾病,尤其是老年人和孩子。
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3、不要大量的吃冷饮
大量的吃喝冷饮,会导致肠胃不适,夏季高温,阳光猛烈,适当的吃一些冷饮,可以缓解暑气,是个不错的选择,就怕你“咚咚咚”的干掉一大瓶,只图一时爽快,殊不知坑害了自己。
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肠胃也是肉长的,经不起暴饮暴食,过凉会造成肠胃不适,胃病就是这样慢慢积累出来的。
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