因公众号功能优化，

第一时间获得精彩实用的内容推送

体重胖瘦，数字背后，更应关注什么？！

BMI，局限性极大！

体重，包括全身所有组织的总重量，是客观评价健康的重要指标。然而，判断健康状况，却不能只看体重！

BMI—高矮胖瘦（body mass index，BMI）是通用的衡量总体胖瘦程度的标准，公式是体重（kg）/身高（m）2，单位 公斤/平方米。肥胖人群，BMI可能超过28。

不过，它并不能区分具体某种身体成分。例如，一些肌肉比例较高的专业运动员，只看BMI，可能显示超重。而一个肌肉含量极低的病弱者，BMI可能接近正常水平。

因此，还应该参考更多指标。

体脂百分比

衡量脂肪含量。

脂肪百分比是指身体脂肪重量占体重之比。男子正常是10%~20%，20%-25%为超重，＞25%为肥胖；女子正常为 20%-30%，30%-35%为超重。

体脂率过高，常伴有高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎、多囊卵巢综合征等疾病。体脂过低，可能引起机能失调，雌激素水平不足，影响骨骼与肌肉等代谢。

骨骼肌指数

判断形体的快捷指标。

去除无机盐与脂肪后，人体非脂肪物质的重量。一般理解是越高越好。计算公式是骨骼肌重量（kg）除以身高（m）的平方，单位为千克/平方米。

在诊断老年肌少症等疾病时，这一指标非常重要。

身体水份率

水占体重的百分比与肌肉含量密切相关。因为肌肉中水份的重量占比，大约达到70%。

在减肥期间，如果身体水份率持续下降，极可能有损健康。

文/朱敬先 北京大学第三医院运动医学科

图/pinterest