Hi，我是专注家庭教育和心理健康的怦然。

同事的女儿丁丁最近有些焦虑。

不知道是不是临近期末的原因，高一的丁丁很在意这次的期末考试，老师也一再地强调这是进入高中之后的第一次全市统考，必须要引起足够的重视。

为此，她开始放下手机，连周末都不敢放肆玩儿了，“心里不踏实，害怕被同学给落下。”同事看到女儿开始自律，十分开心。

然而，开心不到两周便发现不对了。

每天早上起床，丁丁的状态都非常不好。不是呵欠连天，就是疲惫不堪，甚至有时候还会手抖。最厉害的一次，是前几天的早上，丁丁手抖得连吃早饭的筷子都拿不稳了。这个时候，同事丁丁妈才不得不正视这个问题。

可是，去医院做了个检查，却什么问题也没有，只是简单地说可能是考试焦虑，放松心情就好了。

放松心情，说起来简单，做起来难。

原本以为多给丁丁放松，就可以让她手抖的现象减轻一点，可是，并没有实质性的效果……

丁丁这样的现象，其实生活中也很常见，对于手抖的原因有很多，其中最常见的是由于精神紧张和焦虑引起的。

在考试、演讲、表演等场合，孩子们都可能会感到非常紧张，导致手部肌肉紧张，从而出现手抖的情况。

同时，孩子出现手抖，还可能是与身体健康状况有关，如低血糖、低血压、贫血等，这些疾病会导致身体虚弱，容易疲劳和手抖。

除了身体和心理方面的原因，孩子手抖还可能与生活习惯有关。

现代学生的生活节奏越来越快，常常熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，这些不良生活习惯会影响身体健康，导致手抖等症状的出现。

丁丁的手抖，除了精神紧张和焦虑之外，还有可能就是熬夜学习的原因。

她自己说最近的压力真的很大，看到周围原本在玩耍的同学越来越少，大家都开始埋头苦读了，而且很多同学真的很聪明，稍微听听课就能够听懂，而自己却听得很费劲儿，搞得自己十分焦虑。

学习，从来不是随便听听就可以的，需要我们从智力、习惯、能力、阅读等各方面去衡量，甚至包括应试的心理和技巧。

明白这些之后，不要盲目焦虑，便是对学习效果最好的支持。

越到期末，我们越要帮助孩子缓解学习的压力，可以做做以下的尝试：

1. 放松心情，保持轻松愉悦的心态。

放松，真的不只是父母少说几句，少唠叨几句就可以解决的，我们可以帮助孩子通过听音乐、做瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。

怦然家大宝在期末考试前，也是很容易焦虑，因为她不想让自己输，也不想考得太差，便时不时感到情绪的紧绷，甚至有时候怦然一句无心的话，也会被她解读成是对她的过分要求。

为此，怦然不得不小心翼翼地说话，但也利用自己学到的心理健康知识帮助大宝缓解情绪。只要大宝说自己考试没信心，考不好，怦然便会说：“没关系，考不好又不代表你没有认真学习，过程才是最重要。”

我还会带大宝去爬山、逛街、喝奶茶、咖啡……因为这些她喜欢的事情能够帮助她缓解自己因为学习压力大而造成的焦虑或者情绪不稳。

2. 注意身体健康，保持规律的作息时间。

这是看起来十分简单的事情，但是要想真正做到规律作息，对于高中生来说，还真的很难。

为此，作为父母，只尽可能地提供最好最佳的“物质保障”，让孩子能够尽可能地保持规律的作息时间，让孩子多吃水果、蔬菜等富含营养的食物，补充身体所需的能量和养分。

3. 增加体育锻炼，增强身体素质。

体育运动，对高中生来说，真的是一件很难的事情。

每天大量的学习和作业，让高中生很难有固定的时间进行锻炼，而这也让高中生的体育锻炼变得更为可贵。

因此，要告诉孩子抓好学校体育课的时间，好好地在老师的带领下进行相应的训练和学习，趁机锻炼自己的身体。

也可以在周末或者节假日选择慢跑、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式，让自己的替身素质得到一个很好的锻炼和提高。

大宝就很喜欢打羽毛球，于是，我便鼓励她多利用大课间的活动时间和晚饭之后找十几二十分钟的时间去打打羽毛球。一来增强了自己的身体素质，二来也有了放松的时间，同时也在和同学打羽毛球的时间里增进了友情，可谓一举三得。

4. 如果手抖情况严重，可以寻求医生的帮助。

如果排除了以上会出现的原因，手抖得还很厉害，就必须要寻求医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议，如药物治疗、物理治疗等。

【写在最好】：

手抖是一个比较普遍的现象，可能与身体、心理和生活习惯等多种因素有关。为了缓解手抖情况，学生们应该保持良好的生活习惯和心态，增强身体素质，如有需要可以寻求医生帮助。同时，家长和学校也应该关注学生的身心健康，为学生提供更好的生活和学习环境。

我是怦然，职场二胎妈妈，专注家庭教育，分享育儿知识和心理健康知识，和孩子一起成长。

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