催眠是一种古老的心理学技术，通过催眠师的引导语，让人进入一种高度受暗示性的状态。通常，被催眠者在接受催眠的时候，是依旧清醒的，而且是感觉到放松的，对于催眠师的引导语，会不假思索地去做。
在心理治疗上，可以针对压力适应、缺乏自信、婚姻与感情、睡眠困扰、身心平衡等状况提供：放松、缓和焦虑与抑郁等效果。而通过催眠技术进行冥想、暗示也可以让个案的内心能够充分准备，接受更深入的心理治疗。
催眠的过程并非一般人想象的进入催眠状态后就什么都不记得，任凭人摆布。相反地，在催眠的过程中，被催眠的人通常可以更清楚地听到治疗师的话语，并且仔细思考所面临的问题，甚至对于周遭环境的变化更为敏感。至于电影里所常见的利用水晶摆坠来催眠，仅仅是为了戏剧效果；舞台催眠秀让人变成滚动的洗衣机也只是为了博君一笑，这些都不是催眠与心理治疗的正规道路。
心理咨询上，来访者对于治疗师的“信任”程度，往往会左右治疗的成效。催眠的过程更是如此，信任加上投入的程度，会使被催眠者得以进入深层的催眠状态，一旦卸下防卫的意识与理性的解读，心理治疗将更加的事半功倍。
坊间常见未经专业训练的催眠师，因过度神化与误用催眠的技术，甚至心术不正时，造成对个案的伤害可至深且远。催眠毕竟要由具有国际证照且有相当专业程度的治疗师来进行。事实上，催眠在心理专业人员妥善地监督与使用下，具有相当多正面的价值。
一般来说，与当事人确认完催眠的目标之后，催眠师开始做催眠，通常会先从渐进式放松开始，催眠师会带着当事人躺下或坐下，并且闭上眼睛，让当事人从头到脚全身的放松，而放松的方式与场景是都可以客制化的，例如有的人特别喜欢泡温泉、或有人特别喜欢在山上。
有些催眠师会一边数数字，一边暗示身体会越来越放松。同时也会观察与询问当事人身体的感受变化，再一边进行深化，让当事人的催眠深度可以越来越深，完成这次共同设定的催眠目标！这个历程约50~90分钟，结束后就会将当事人唤醒，从恍惚的状态结束变成清醒的。
因为很多人对催眠不了解，想做催眠又纠结于自己适不适合做催眠，心理专家、催眠师荣新奇教授表示以下几类情况不建议做催眠：
1、具有精神病性症状，可能不适合进行催眠
如果幻听、幻觉等症状，可能会无法准确区分现实与内心世界，而无法进行催眠。因为进入催眠后，可能会加深这些幻象，甚至感到更不舒服。或是因为无法集中精神而难以进入催眠。
2、智力不足者，可能不适合进行催眠
因为催眠会需要当事人与催眠师进行对话，这需要当事人有基本的表述能力和接收信息能力。
本文原创自荣新奇教授催眠心理工作室，如需转载，请标明出处。预约催眠疗愈，可在公众号上了解咨询。
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