各位朋友新年快乐！

从放开起咱们做自己健康的唯一负责人，度过了一整年，为自己做个总结。

防阳这一年

这一年来咱坚持防阳，出门戴口罩护目镜，不堂食，回家全身消杀后换居家服，睡前洗鼻漱喉，家中空气净化常驻，外食外卖回家加热。

总算暂时保住了未阳、未发烧、未出现呼吸道不适的状态。新一年咱仍然会努力保持零阳，并尽可能帮助更多人不阳、晚阳、少阳、轻阳。

虽然防阳也有代价，但想要不生病又尽可能正常生活，或者，想要正常生活又尽可能不生病，唯一的出路都是做好防护。

这一年我们不断积累了防阳的信心，因此可以也在保护自己的前提下，慢慢恢复正常生活，降低防阳对生活的影响。

从22年底高峰的两点一线，先后恢复逛街、非堂食社交、电影院、会展博物馆，年底还去了一趟大理旅游享受冬日暖阳。

跟大家分享旅途中遇到的彩虹。

防阳让身体更健康

此外，为了给大家坚持防阳提供更多的理由，我想和大家分享关于我 坚持防阳一年后 身体反而比以前更好的信息。

这几年我身体不算很好，肠胃容易出问题，失眠，经常整夜整夜睡不着，就算睡着也很容易惊醒。

如果睡得不好，第二天疲劳、全身无力，基本上什么事也做不了。此前也出现过手脚发麻去医院急诊的经历。

两年前看过医生，没检查出来特别的毛病，医生说可能是植物神经紊乱。开了一些药吃过一段时间，褪黑素也吃过一段时间，症状时好时坏的。

这一年了解新冠相关知识，感觉自己的问题还挺像慢性疲劳(ME/CFS)的。

自己身体不算好确实是我严格防阳的最初原因之一。

从22年11月「7+3」开始，我就断定疫情肯定会扩大。开始了解各种防护措施、缓解症状的措施。

我不敢赌自己身体扛不扛得住哪怕一次阳。我从事的工作要学一些烧脑的数理学科，本就觉得脑子不够用，更不愿哪怕有一点脑雾的症状。

所以我一开始就奔着多种防阳措施叠BUFF去的。

众所周知，防阳措施中包括一些非常好的卫生习惯、养生方式，可能是让我身体健康好转的原因。

一、戴口罩、洗鼻漱喉呼吸防护。

这一年我和我家属没发烧、咳嗽、鼻塞、咽喉痛过。

相对比的是，我几年前出现过严重的流感症状(我怀疑我身体差就是从那次流感开始的)，此后每年都容易发烧咳嗽。家属放开前(22年8月)还出现过一次严重的咽喉炎。

此外，出门戴口罩阻隔空气中的脏东西，日常洗鼻清理鼻腔，把我本来的鼻炎治好了，呼吸顺畅的感觉是真的舒服。鼻腔干净也就也断了我抠鼻的坏习惯，睡眠质量也有提升。

二、食物加热

我经常点外卖，我的肠胃本来就不好。因为担心制作者正在阳，也担心如今这样病毒细菌大杂烩环境，导致我进食感染肠胃加重肠胃问题。

所以放开后我严格不堂食、也不吃未加热消毒的食物，外面的生食凉菜就更别说了。

这让我一整年肠胃问题得到缓解，印象里只有一次吃了隔夜菜拉肚子，曾经我拉肚子甚至肠胃炎的频率可高多了。

三、补充微量元素和维生素

放开后咱家提前开启了养生模式。比如，大家可以看我总结的，里面提到补充维生素BCD、镁锌可以加快恢复，也可以提高免疫力防感染。

一方面，我挺宅的，四川这个地方本来日照不充分，所以缺少维生素D。

另一方面，我经常点外卖，蔬菜水果吃得比较少，包括维生素C和镁在内等营养都有缺少的可能。

再加上此前就有类似植物神经紊乱的症状，补充维B可能也有缓解的作用。

这一年我基本上严格每天按量补充，身体感受要比以前好了一个档次，我怀疑这些元素和维生素修复了我生活习惯导致的身体问题。

不过还是后悔前几年太折腾，忽视了健康。 没有健康的1在前面，后面权钱名再多的0，都没有意义，希望更多人也能明白这个道理 。

今天说的这些也是为了再次强调，防阳不止可以直接避免远离病毒细菌，还有许多意想不到的好处，希望大家新的一年不仅能保护自己和在乎的人，而且生活还能越来越好。

再次祝大家新年快乐。新的一年「远离疾疫，平安喜乐」。

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