闲 暇 时 ， 我 们 常 常 会 通 过 听 音 乐 让 自 己 放 松 ； 甚 至 有 些 被 耳 鸣 困 扰 的 人 ， 也 习 惯 在 睡 前 听 音 乐 助 眠 。

听 音 乐 真 的 可 以 助 眠 吗 ？

中 医 理 论 认 为 ， 音 乐 与 脏 腑 经 络 有 密 切 联 系 ， 在 聆 听 音 乐 的 过 程 中 ， 音 乐 可 以 与 人 脏 腑 产 生 共 鸣 ， 能 够 调 畅 情 志 、 调 理 脏 腑 、 改 善 焦 虑 、 抑 郁 等 因 素 导 致 的 失 眠 。

现 代 医 学 经 研 究 发 现 ， 音 乐 可 以 引 起 人 体 各 种 生 理 反 应 ， 如 降 低 血 压 、 减 缓 呼 吸 和 心 跳 、 升 高 皮 肤 温 度 等 ， 这 些 表 面 音 乐 可 以 有 效 对 抗 睡 眠 不 足 。

但 也 有 很 多 人 反 应 ， 在 听 了 某 些 歌 曲 之 后 ， 关 闭 音 乐 ， 仍 然 会 不 由 自 主 的 哼 唱 其 中 旋 律 ， 或 是 音 乐 的 某 个 片 段 在 脑 子 里 反 复 出 现 ， 并 且 不 受 大 脑 控 制 ， 有 人 说 这 是 “ 洗 脑 ” ， 但 这 个 在 医 学 上 称 为 “ 耳 虫 效 应 ” 。

如 何 摆 脱 “ 耳 虫 效 应 ” ？

听 音 乐 的 时 机 很 重 要 ， 同 时 音 乐 选 择 也 很 重 要 ， 尤 其 是 对 于 患 有 耳 鸣 的 朋 友 们 ， 如 果 被 “ 耳 虫 ” 打 扰 了 ， 可 以 尝 试 暂 时 停 止 睡 前 听 歌 的 行 为 观 察 睡 眠 质 量 是 否 改 善 ， 再 选 择 是 否 要 保 持 睡 前 听 歌 的 习 惯 。

听 音 乐 时 要 选 择 外 放 ， 尽 量 避 免 佩 戴 耳 机 入 睡 ， 特 别 是 在 喜 欢 侧 卧 入 睡 的 人 群 ， 耳 机 会 对 外 耳 道 产 生 压 迫 。 久 而 久 之 ， 耳 部 肌 肉 疲 劳 ， 容 易 出 现 疼 痛 、 耳 鸣 等 问 题 ， 甚 至 会 对 内 耳 造 成 损 伤 。

之 前 帮 耳 通 门 店 就 来 了 一 位 被 耳 鸣 困 扰 许 久 的 顾 客 ， 据 他 自 己 自 述 ： 之 前 耳 鸣 听 听 音 乐 也 能 缓 解 ， 随 着 时 间 的 推 移 ， 耳 鸣 声 越 来 越 吵 ， 根 本 没 法 入 睡 。

来 帮 耳 通 调 理 了 2 个 月 ， 耳 鸣 声 音 就 彻 底 消 失 了 ， 现 在 听 力 也 提 升 了 很 多 。

作 为 全 国 连 锁 的 耳 健 康 服 务 机 构 ， 中 国 民 间 中 医 医 药 研 究 开 发 协 会 五 官 科 及 疑 难 杂 病 分 会 教 学 实 践 基 地 帮 耳 通 ， 自 品 牌 创 立 以 来 ， 一 直 热 衷 于 公 益 事 业 ， 面 向 广 大 新 顾 客 开 展 “ 免 费 咨 询 、 免 费 体 验 ” 的 服 务 。

帮 耳 通 提 醒 大 家 ： 音 乐 可 以 帮 助 耳 鸣 人 群 入 睡 ， 但 “ 治 标 不 治 本 ” ， 只 是 辅 助 调 理 的 方 式 ； 想 要 彻 底 改 变 耳 鸣 情 况 ， 还 需 要 专 业 人 士 的 帮 助 ， 做 全 面 的 耳 健 康 筛 查 ， 了 解 自 己 的 听 力 情 况 。