虽然“人的一生有1/3在梦乡中度过”，但现在，想拥有一场高质量的美梦怎么就这么难呢？
如果以下你有中招，说明你的睡眠质量不够啊
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夜晚入睡难，老年人超过30分钟，中青年超20分钟。
梦境连连，或者噩梦缠身。
睡眠浅，一点风吹草动就醒。
起床困难户，起床后哈欠连天。
第二天头晕脑胀，浑身乏力，记忆力变差，反应迟钝？
改善睡眠小贴士，赶紧get
试试厚被子。
葡萄、樱桃、香蕉...这些食物自带褪黑素，可以吃一些。而茶、奶茶、咖啡这些提神小能手，睡前就绕道走吧！
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还有一些睡眠坏习惯，赶紧改改改！
别让白天的小憩偷走了夜晚的好眠，生物钟要规律
拒绝趴睡、蜷缩。
睡前少喝水，减少起夜次数。
起床不拖延，不睡回笼觉。
睡前别听歌，控制环境影响因素。
对很多人来说，最最关键的，可能是放下手机。
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另外还建议你内养试试
优质小麦发酵提取LPS泛菌糖脂质
可以诱导褪黑素生成增加，增强免疫力
再搭配上优质酵母β-葡聚糖
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