压力山大,越来越多的人开始遭遇睡眠质量的困扰。晚上辗转反侧难以入睡,或者凌晨突然醒来就再也睡不着。
睡不好不仅影响健康,还会让第二天的精神状态大打折扣,工作和学习的效率也会受到影响呢!
养成好睡眠的Tips
放下手机
睡前玩手机是导致很多人睡不好的罪魁祸首!玩着手机不知不觉就越来越晚,大脑也越来越兴奋,结果就失眠了!而且,手机放在枕边,辐射也会干扰你的睡眠哦!
关灯睡觉
有些人因为害怕或者习惯问题,喜欢开着灯睡觉,这样可是会影响睡眠质量的哦!大脑中的松果体会在黑暗环境下分泌更多褪黑素,帮助入睡。
别再数时间
睡不着的时候,有些人会数着时间睡觉,希望能快点入睡。但其实,这样做反而会增加心理压力,让你更加焦虑,变得更严重!
真的难以入睡的时候,可以尝试下内调
让它帮助我们缩短入睡时间,提高睡眠质量
优质小麦发酵提取LPS泛菌糖脂质
可以诱导褪黑素生成增加,增强免疫力
再搭配上优质酵母β-葡聚糖,强强联手
不给身体负担
坚持吃让你体验神清气爽的感觉
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