自从1月2日的中泰两国即将从2024年3月开始永久互免对方签证的出入境利好消息的传来，不少游客对新马泰旅游的关注度不断升高。

而近年受到旅行者的关注的康养旅行，在新加坡和马来西亚变得“真香”起来。2023年12月7日，外交部发言人汪文斌主持例行记者会上表示两国主管部门正就新加坡试行免签进行密切沟通，而在此前，马来西亚也从去年12月1日开始对中国公民实施入境30天内免签证的便利措施。

新加坡依托与国际同步流行的身心管理理念，不断涌现出概念先进的康养概念 ；而马来西亚丰厚的自然资源又成为人们向往的多巴胺集散地。航班的便捷加上适度的飞行时长，新加坡和马来西亚可谓是康养小假期的绝佳目的地。

新加坡拥有多样化的健康生态系统，适合不同人群的兴趣和目标。无论是追求积极的生活方式，还是想寻求有趣的城市健康概念，新加坡作为国际知名的“健康都市”一定能给予旅行者们满满的参与感。

康养概念涵盖精神和情感健康、健身课程和生活方式体验。新加坡的健康资源来自世界各地，“国民参与度”非常之高。“你健身了吗？”“你参加了什么运动”就是新加坡人日常交流的口头禅。而这份对康养活动的高度参与感，也深深影响到每一位来新加坡旅游的游客。

闹中取静的福康宁公园成为市中心的天然氧吧。

时髦精的康养庆典

新冠疫情提升了公众对于身体和心理健康的认知和需求。为此,过去两年旅游局一直向本地公众和国际游客推广健康养生项目。2023 年年中，新加坡举办了第二届健康养生节。和首届相比，这次的健康养生节整整多了两周的时间，变成了三周。

等待进入健身中心进行锻炼的年轻人。

喜欢跑步的人来到新加坡一定要带上跑鞋。这座城市不管是人潮攒动的商业街还是不知名的小街巷都充满了跑步者的身影。游客与跑步者擦身而过，那些和鱼尾狮合影的笑脸与挂着汗水的运动脸相映成趣，此刻如果加入跑步的队伍，会有在参与跑步节的错觉。

滨海湾金沙酒店附近的步行道上每天都汇集了不少跑步爱好者。

在新加坡，就连力量训练都是充满趣味的“洋气”健身体验。尤其是健身环境的氛围感，可谓独具匠心，目的是让每一个参与其中的人都能从训练中得到更多的乐趣，从而让大家都觉得枯燥的力量训练更容易坚持到“下课时间”。

在Trapeze Rec. Club，我参加了力量训练中非常“古早”的小工具课程——棒铃。这一古老的力量训练工具，让我们可以用新的运动方式挑战自己的身体，同时促进力量、灵活性、移动性和协调性的激发与统一，这和传统的力量训练是非常不同的。

对高强度有氧运动（HIIT）爱好者来说，UFC Gym的 Vinz Low 教练绝对能在新奇的趣味中挑战你心肺极限——他的泰国剑可谓一绝，既新奇有趣又特别燃脂。

海边建公园已经成为新加坡的特色。

除了动感的体能锻炼，冥想、声浴和芳香疗法等静态的“身心灵”项目，也是新加坡康养假期中非常经典的部分。

在我参加的Space 2B声音沐浴冥想中，身体和心灵通过沉浸在声音沐浴中得到放松。同时，在各式共鸣乐器舒缓声音中冥想，我逐渐进入深度冥想的状态，这样的体验能让人瞬间减轻旅途中的疲惫感。

本土香水公司Oo La Lab将复杂的香水调制过程，转化为一场自己与自己对话的闻香过程，强调用香气唤起自己的性格、情绪，调动多感官感触，最终调制成一瓶自己专属的香水还是旅行中珍贵的伴手礼。

康养从小做起

作为家庭旅行的顶级目的地，新加坡的亲子康养活动自然也不少。

新加坡国家美术馆的许多展览也是针对小朋友们进行布展安排的。今年的画廊健康节围绕“艺术链接”的主题强调社会纽带的重要性以及情感连接的深刻价值。新加坡美术馆还设有特别课程，家庭有旅行者可以参观展览并尝试各种手工艺；Artcadia Studio的亲子艺术日记可以提高儿童的心理专注力。Kiztopia活动中心的Play and Recharge计划更有趣，小朋友可以和父母一起参与瑜伽、尊巴和饼干画等有益健康的活动。

新加坡的各类博物馆中，经常有本地的小学生在老师的带领下进行课外教学活动。

狮城康养地推荐

Soma Haus

从基础按摩到自然疗法，再到颅骶疗法都有专业的理疗师进行操作，运用冰浴、红外线桑拿和漂浮舱的综合搭配疗程，为过度劳累的人提供一个舒缓身心的场所。

Space 2B

这里是远离城市生活喧嚣的终极角落，让自己沉浸声音共鸣的沐浴中，释放潜意识中的压力和对自我价值的担忧，通过声音进行一场净化声音的疗愈。

Altered States

从昆达里尼瑜伽到冥想和呼吸练习，以及张力释放练习和流体脊柱练习，Alted States 传授给来宾的是行之有效的、可以保持身心健康的生活方式。

清澈见底的海水与绵延不断的海岸线，从远古流传至今的原始密林与各种稀有的动植物，马来西亚的自然资源无处可及，可谓自带优质康养假期的目的地属性。

国内许多旅行者都已经到过马来西亚，那么兰卡威、槟城、沙巴等这些我们熟悉的海边度假胜地就暂时放一放。位于马来半岛的最东边与最西边的登嘉楼和邦咯岛非常小众，是马来西亚本国人热衷但外国人不太熟的康养度假目的地。

邦咯岛上的慢调生活可以让人忘却城市生活带来的压力。

登嘉楼的隐世假期

登嘉楼的海岸线长达 200 多公里，沿途有好几处细腻柔软的海滩，Tanjong Jara海滩是其中最美的，如新月形的沙滩开阔而平缓，粉末状的沙子脚感舒适，原生植被在海风的吹动下扑簌簌地发出迷人的白噪音，让人只想涂好防晒后无所事事地躺在沙滩上放空。

大海有着让人内心平静的魔力。

月之影度假村坐落于Tanjong Jara海滩上，整个度假村集优美与安静于一身，很适合成为短暂避开城市压力生活的修养胜地。

度假村有不少和康养相关的体验活动，最具代表性并与其他海边度假村不同的要算是水疗项目。水疗中心的所有项目都是基于马来西亚传统治疗方法Sucimurni产生的，这是一套沿袭千年传统，起源于马六甲苏丹国时期，受到马来、阿拉伯、印度和中国的影响，强调每次呼吸都是纯净的、灵魂的放松，为你带来纯粹的唤醒之旅。

康养假期会让人重拾快乐的本源。

每周六的傍晚，度假村临海的大花园里都会上演传统马来生活画卷，员工大方通过传统音乐与舞蹈的演出，向客人展示当地马来人的生活方式。宾客可以选择参与其中，或是品尝现场制作的传统本地小吃。

如果感觉不过瘾，想领略更为原生态的本地生活，可以骑上自行车，在导游的带领下沿着东海岸穿过渔村，与生活在那里的本地人见面聊天，一起尝尝本地区浓稠的甜咖啡 kopi kampong 和烤面包。

各类晒干的鱼货是邦咯岛的必买伴手礼。

邦咯岛，疗愈小世界

邦咯岛是由几座离岛组成的群岛中最大的岛，作为马来西亚最早的度假胜地，邦咯岛在中国旅行者中的知名度并不算高，但很受欧美游客的喜爱，他们尤其喜欢在岛上度过以周或月为单位的长假期。

邦咯岛依旧保持着未被过度开发的原始风貌，很适合漫无目的地走走看看，真切体会另一番截然不同的淳朴民风。岛上的居民多以捕鱼为生，码头周围停靠着成排的捕鱼船，颜色艳丽自成画面。由于居民中华人占了很大比例，在岛上不难发现带有中国南方饮食口味的餐厅，从而也会让人产生恍然间身处中国南部小渔村的错觉。

邦咯岛是一个渔业发达的隐世海岛。

邦咯岛主岛附近还有一些小型袖珍的岛屿，其中有个叫绿中海的小岛最为人熟知。

绿中海是个私人岛，岛上有一家且是唯一一家与岛同名的绿中海度假村，因此游客喜欢用一岛一酒店来谈及这家度假村。度假村有一排水上屋，因其接近马尔代夫水上屋的质感深得情侣们的喜爱。

被繁茂植被“包裹”着的绿中海度假村，由内而外散发着健康属性。

度假村在岛上原始山丘的最高处另设了一块区域，用园中园的方式修建了 8 个私密的独立别墅，很适合大家庭度过一个不被外界打扰的假期。

在一个吹风发呆都很治愈的度假胜地，康养本身就自然而然地融入所有的度假生活中：驱散热气的冰镇椰子水、让肩颈肌肉放松的深度按摩、椰林树影下的午间小憩等，在绝佳的环境和放松的氛围中，独特的马来西亚疗愈方法会让人彻底获得身心灵的放松。

度假村静谧的室内色调让人很容易心情放松下来。

马来西亚康养地推荐

绿中海度假村 Pangkor Laut Resort

马来西亚唯一一家一岛一酒店，提供一长串融合中国、日本、印度、泰国、巴厘岛和马来西亚的身心治疗项目，让身体、思想、精神和灵魂完全恢复活力。

班雅兰温泉别墅 Banjaran Hotsprings Retreat, Ipoh

亚洲疗法是班雅兰温泉别墅健康计划的核心，提供传统的中医、阿育吠陀疗法、马来治疗仪式到当代水疗护理的综合菜单，使用纯净和天然成分。

月之影度假村 Tanjong Jara Resort

位于马来半岛的最东边，得天独厚的自然资源让人心旷神怡，水疗项目以古老的马来西亚健康哲学为依据而制定，各种有益健康的草药与植物都会制成天然水疗产品。

编辑/建国

文/Kevin

图/Kevin

新媒体编辑/张婷

本文原刊载于《时尚旅游》2023年11月刊，此处有删改。

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