跑者别混为一谈，快走和慢跑不同

跑者刚开始跑步的时候，一般都是跑走结合，一口气跑3公里是非常艰难的，尤其是在小区里被跑步老手轻松甩开的那些时刻，心里更是不止一次的打退堂鼓，于是，其中的一些跑者萌生了以快走代替慢跑的想法，认为两者之间几乎是一样的，毕竟它们的速度都不快。其实，慢跑和快走是有着本质区别的，两者不可混为一谈。

在速度方面，慢跑一般是7分钟左右的配速，因为本质上还是跑步，再慢的话也不超过8分钟，但是快走的速度起码在10分钟以上，即慢跑要比快走至少快2分钟。在燃脂效率方面，正是由于至少2分钟的速度差异，慢跑也胜过快走，快走的情况乐观点看可以达到燃烧摄入不久的食物能量，却不能燃烧之前储存在身体的能量，顶多让身材维持现状，就是胖的还是胖，但是，慢跑可以因为燃脂效果更好而让身材瘦下来。

所以，跑者在接触跑步之前，先得想清楚是出于哪种目的去跑步，如果想要减脂从而瘦下来，那么，跑者就不能用快走来代替慢跑。值得一提的是，如果是上面提到的3公里跑而打退堂鼓的情形，那么，既然跑者能跑过2公里了，只要再坚持一下就应该能实现自己3公里的突破，因为，任何事开头最难，而且，任何事都需要一定的坚持！