导读：本书专为日常工作、人际关系、未来发展感到不安的人，给出了一系列指导性和突破的方法，希望在你阅读完后有所收获。
不安产生的原因
想象一下，假如你在一家房产公司上班，职位是销售，快到月底的时候，经理突然到访，询问各个员工的销售数据，看着其他员工自信地说着自己的业绩，轮到你时，除了仓促的理由，剩下的只有“不安”了。
你再想想，这种“不安”是怎么产生的呢？
是你没有完成业绩产生的，还是面对经理的询问产生，还是面对其他员工而产生的呢？
这里你所产生的“不安”情绪，是由你失败的业绩而产生的。同事成功了，你失败了；经理咨询，同事说的头头是道，你失败了。

此时的不安是由失败产生。
而产生不安的真正原因则有以下3条：
a.失败的不安
b.未知的不安
c.丧失的不安
这3条总结起来就是，你在事业上的失败，会造成不安；面对未来抉择时，会不安；面对失去、丧失斗志时会感到不安。
失败是多样性的，不止在事业会失败，在家庭，感情，友情上都会失败。失败带来的“不安”才是你着重去关注的重点。
举个例子，有一天，你突然收到一条短信，短信上说：“我们分手吧”。伤心看着文字，你那莫名的“不安”产生了，你不安的是，为什么女朋友会跟自己突然分手，自己哪做错了，还是自己不够好、不够优秀。
你面对这些自己提出的质疑，会让自己长期陷入一种莫名悲伤的痛苦中，而痛苦背后的抉择，也就是你对未来寻找女朋友的抉择产生同样的不安，你不知道未来那个人会是你的陪伴对象，也不知道她在哪，更不知道她性格如何，面对这些未知，真所谓不安是一个接一个的产生。

面对这些不安，你会显得束手无策，甚至会丧失斗志，丧失对生活拼搏的动力，一旦丧失对生活的上进心，又一个不安会产生，不安连续产生，而你该怎么办呢？
别担心，所有人都会感到不安。
看到这句话，是不是有点如释重负的感觉，哦，原来不止我一个人有不安，不安在所有人身上都会有。既然大家都在面对这种情况，那我们就进一步来看看不安会对你我产生哪些影响？通过产生的这些影响，我们再去寻找对策。
不安产生的影响
产生诸多不安，只是表面现象，如果不去关注不安产生的影响，那你很难对其对症下药，去适应或克服不安。
不安会产生两种影响；一种是积极的；一种是消极的。
先看看积极影响：
可以使我们察觉那些因忙碌而容易忽视的问题或风险。"警报功能"；
促成积极行动的“激励功能。”；
“推动功能”。
不安产生后，从另一个角度去看，是对时间进度条按下了暂停键。不管是你失败也好，感情失利也罢，丧失斗志也好，不安既然产生了，那你就得放慢你的生活节奏，重新来过，毕竟失利了，失利之后，才会去重新思考问题。
去思考为什么没有完成这个月的业绩呢？去思考女朋友分手的原因在于她还是在于自己？去思考自己面对生活，该怎么去过好每一天？
这些思考，正是不安带来的“警报功能”，让你时刻都抱有一份警醒。
思考过后，你才会制定方案，然后根据这些方案去行动，并且你时刻警醒不在再走以前犯过的错误，即使犯了，也会立马纠正。
你行动的时候，就是不安后产生的思考，在内心中激励着你，激励你一定要完成自己的目标，完成的过程中，如果又松懈了，你会再次进入思考，万一又失败了，下个月还会继续进入“不安”之中，这时候你就给自己加把劲，把“不安”化为推力，推动自己向前进一步。
产生不安不要急，思考，行动，纠正才是良药。
再来看看不安产生的消极影响：
l 思考方面：视野狭窄、灾难性思维的倾向变强、难以做出正确判断；
l 行动方面：缺少自信、工作效率降低、畏惧失败，回避新挑战；
l 健康方面：疲劳容易积累，迟迟难以恢复、患上偏头痛和睡眠障碍、导致衰老。
又要进入神经紧绷的环节了，不安产生如此多的消极影响，你该如何化解呢？
首先，第一步，不能敌视不安。
不可以将不安视作对手去看待，当你把它当成敌人去看的时候，你就给自己树立了一个对立面，一个敌人，假如对手和你实力相差不大，甚至对手要胜你一筹，这时候你该怎么办呢？
所以，要先下手为强，将不安视作朋友，而非敌人。
不管敌人也好，朋友也罢，你都要去了解，所谓知己知彼，百战百胜。不了解敌人，难以取胜，不了解朋友，难以深交。
所以，多了解，多思考。
不安会让你思维受限，难以准确做出判断，这时候，就要沉下心，让自己的决策，让自己的思维不要停留在一个平面上，而是要寻求他人的意见，在你心烦意乱的时候，身边的朋友会为你的决策提供比较好的建议，或者是身边的一本书，让你受限的思维忽然拨云开雾。
不安的时候不要着急下决定，也不要盲目决策。
不安也会让你的执行力受阻，不让你好好执行，你变得害怕失败，回避自己不熟悉的挑战，进而导致你的身心健康，影响睡眠，导致疲劳，从而使工作效率低下。
你看，一旦让不安侵蚀你，你就完完全全被不安所掌控，但反过来，你将不安化为积极影响而非消极影响，此时，不就可以化解了吗？

这么说也没有用，是时候拿出杀手锏了，正是本书《复原力》所说的，要用复原力去对抗这些不安，平安度过困难期。
我们接下来就看看，复原力是如何战胜不安的？
用复原力，对抗不安
既然要用复原力对抗不安，那究竟何为复原力呢？
复原力：就是指“面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程”。
说白了，也就是重新塑造和适应的过程，以及用自己重塑和适应后的那个未来的自己，应对当下所产生的一切不安。
博尼韦尔博士说：“复原力的技巧是可以通过学习掌握的。”
学的时候，首先要找到精神消沉的原因，然后要处理不安发生的契机，此外，还要坚信任何人都具备复原力这个本能。
拿回前面那个例子，面对经理询问，你支支吾吾，半天回答不上一句话，回答不上的原因是，没有完成业绩，在同事面前羞愧，经理的突然询问。面对这些，你要想清楚，让你产生不安的原因到底是哪个？
想清楚之后，再去想是在哪种场合下产生的？
想清楚这点，下次再有这种事情发生时，你至少可以在你想到的环节做出修进和改善。
而做到这一点，你首先要学会控制自己的情绪。
控制情绪，你可以通过训练来达到，而训练之前，你得要了解控制情绪的3个基本要素，了解基本要素，再去针对性训练，则会事半功倍。
控制情绪的3个基本要素：
第一，对不安等消极情绪，要做到察觉，直面并接纳；
第二，要驯服情绪的产生契机——“臆断”；
第三，对于顽固的消极情绪，要做到适当“排遣” 。“排遣”就是改变意识对象。
产生不安的原因我们前面说了，要留意“失败、未知、丧失”三个关键词，当这三个关键词让你有产生消极情绪，你就要注意到，不安已经悄然来到你的身边了。
我们再看看什么叫“臆断”。臆断：很多是被过去的负面经历灌输出来的。 心理学上称臆断为“歪曲的认知”。这时候就要注意了，产生不好情绪后，你会陷入非理性的状态，会把业绩上的失败归结于其他因素，把自身产生的因素撇得一干二净。
通过留意产生不安的因素，以及不要用以前负面的经历去看待现在所发生的的事情，然后对于一些难以消除的顽固的情绪，要改变思维，就是把你困在情绪里面的时候，你要想办法改变这种现状。
对于消极情绪，要留意，不要武断，还要改变原有的思维。
至于怎么改变，我们再来看看如何通过训练来控制自己情绪，控制自己的情绪一方面也在降低不安产生的机会。
用三分钟正念呼吸法训练自己控制情绪的能力。
训练前，看看何为正念：正念（mindfulness）一词翻译过来，是指“发觉”或“专注的意识到”。 与正念相反的心理状态是：“心不在焉”。脑中杂念纷呈，注意力散漫，无法专注于一件事。 将“心不在焉”恢复到“心系当下”的位置就是正念。
比如你在看书，然后又去看手机，这时候你要发觉到自己并不专注，所以你要专注，必须将手机静音，重新回归阅读。
再看看三分钟正念呼吸法：
1. 徐缓进行；
2. 将意识专注于呼吸气流；
3. 是留意腹式呼吸；
做完这些动作，需要进行一次“身体扫描”。
“身体扫描”：是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状态。身体会变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪。意识集中头顶，慢慢再输送到脚趾、脚尖等身体各个部位。
如果你有时间，每天早上按照这个流程去进行训练，动作是主要的，除了动作之外，“身体扫描”更为重要。只有动作，就像是“学而不思”，所以一定要进行一次“身体扫描”。
通过训练，你要专注于当下，通过专注当下，用当下的思维和不安去较量。
训练是为了让自己保持理智，因为训练的是专注力，有了专注力，你才不会被外界所影响，不会被以前的负面经历所影响，不会因只言片语选择错误的抉择，也不会去忧虑未来，因为你学会了专注，你学会了专注当下，用最切近、最符合自己的方法去解决面对的困难。
专注当下，不去忧虑未来，不再患得患失，不再丧失斗志。
好了，《复原力》这本书，我们就说到这儿，希望这本书能够帮助到你，想了解更多，可以移步去看全书完整版内容。