寒潮来袭，温度骤降。广大居民朋友们要警惕心脑血管疾病的发生，尤其是高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者、吸烟者和老年人要特别加强对心脑血管疾病的预防。
一、关注天气变化，寒潮来袭时要尽量减少外出，必须外出时要做好保暖措施，尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖，戴好帽子、口罩、围巾、手套。
二、起床动作要慢，早晨人体的血管应变力最差，骤然活动容易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。
三、高血压患者要认真遵医嘱监测血压、规律服药，保证心情舒畅。气温骤降血压容易波动，因此做好血压自我管理至关重要。
四、饮食要清淡，少盐、少油、少糖。很多地区有冬季进补的传统，但进补要适宜，过度进食高热量、高脂肪的食物会增加血脂和血糖水平，增加心脑血管疾病的风险，建议保持合理饮食的习惯，同时避免暴饮暴食。
五、减少烟酒摄入，吸烟和酗酒是心脑血管疾病的高危因素，日常少不了走亲访友，尽量减少吸烟饮酒，千万杜绝酗酒。
六、保证饮水量，身体水分不足会导致血液粘稠度增加，容易形成血栓，增加心脑血管急性事件发生，可饮用温开水，35-40℃最为适宜。
七、初春运动要科学，应以中、低强度有氧运动为主，如健走、慢跑、跳舞、体操等。户外运动时千万要注意保暖，运动前应充分做好热身。如不宜进行室外活动时，可选择八段锦、太极拳以及五禽戏等室内运动。
冬去春来，温度变化幅度大
面对龙年的第一场寒潮
别忘了防寒保暖
来源 | 蜀山区疾控中心
审核 | 朱琛琛 责编 | 吴亚晓岳 编辑 | 祁立栋
平台建设及技术支持 | 安徽新媒体集团
热门跟贴