病急别乱投医 无知比失眠可怕
曾经有一个这样的失眠案例：一位失眠患者，请大师在纸上写了 “睡眠”二字，烧成灰泡水服用，结果还是睡不着。对经常失眠的患者来说，更相信的反而是那些在民间流传了很久，却没有什么效力，甚至还有危害的观念和做法。
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误区1:正常人每天必须睡够8小时
真相：睡眠就像吃饭，可多可少，因人而异，并没有什么标准的睡眠时长。睡眠好不好，不以时间长短为标准，而以睡眠后第二天体力、精力是否够用为标准。
误区2:睡不着也要躺着培养睡意
真相：越想控制睡眠，越容易失眠。与其赖在床上焦虑，不如干脆努力让自己清醒，反而容易睡着。
误区3:喝酒可以助眠
真相：曾有失眠者从夜饮1杯红酒助眠开始，几年后发展到日饮3斤高度白酒，患上严重酒精依赖，这比治疗失眠难百倍以上，严重者甚至会死亡。
错误用药比失眠更严重
同样失眠，有人谈药色变，十万个拒绝;有人百般依赖，直至上瘾。显然这都不是正确的态度。
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1、选择药的顺序很重要
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哪些药物可优先选择？哪些次之? 哪些药物见效快？根据情况合理选择。
2、因病施药很重要
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入睡困难、睡眠维持困难和不满睡眠质量者 这三类人群，适合的药物范围大有分别。
3、防止上瘾很重要
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助眠药物使用要遵循短期、小量、间断、按需4大原则。
湖南省直中医医院专家提醒：如果你最近出现睡不着的情况，请根据失眠诊断标准来判断是否是失眠，切不能因为一些错误信息产生错误认知而使问题更严重。
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湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 老年病科 周丽洁
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（编辑YH）
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