人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是国际社会公认的三大健康标准之一。为唤起人们对睡眠重要性的认识，提高人群睡眠质量，日前，杨浦区精神卫生中心联合新江湾城街道走进INNO创智园区，开展“医路护航·医共享·健康睡眠进园区”活动，带着园区的“特困生”们一起来睡个好觉。
“让音乐温柔地流过你的身体，感受着音符与你的心灵共鸣。想象你身处在一个美丽的花园中，你可以看到各种各样的花朵和植物……”活动现场，来自杨浦区精神卫生中心的党团志愿者们，带来了包括沉浸式睡眠科普讲座、音乐冥想体验、现场义诊咨询等丰富多彩的心理健康服务。医务人员耐心解答白领们的问题，并向他们讲解有关睡眠障碍的相关知识，引导他们怎样改变不良的生活方式和不正确的睡眠习惯。
在园区多媒体教室中，现场的白领们缓缓闭上了眼睛，伴随着婉转悠扬的音乐，在心理医生的指引下全身心投入到冥想之中，一步步探寻自我内心的宁静。“这次冥想体验不仅让我得到了短暂的休息，也在冥想中真正释放了身心的压力，得到了心灵的宁静。”一位体验者表示。
杨浦区精神卫生服务中心心理咨询与治疗中心主任郑琰婷介绍，现代快节奏的生活给人们，特别是职业人群带来了巨大的压力，冥想作为一种比较常见的调节情绪的方式，可以让大脑处于休息的状态，能够使人放松心情，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。“希望通过这样的冥想体验帮助更多的人调节情绪，舒缓压力，不再做睡眠的‘特困生’。”
据悉，此次睡眠日活动旨在帮助园区职业人群增进对健康睡眠的认识，提升睡眠质量，是新江湾城街道营商服务入园进企行动之一。今后，区精神卫生中心将以“医路护航·医共享”党建项目为载体，走入园区、校区、社区，为更广泛的人群提供专业指导，共同守护大家的心理健康。
文字/图片：毛信慧
编辑：李玲
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