春季万物生长
也是孩子生长的黄金季节
为了让孩子能有一个理想身高
家长们绞尽脑汁让孩子“动起来”
但有时可能会“好心办坏事”
孩子接连被不规范运动所伤
今年8岁的男孩洋洋（化名）身高129cm，属于同龄正常身高范围，但洋洋的爸妈还是不太满意。
正巧网络上盛传着“摸高神器”有助长高，于是洋洋爸妈就入手了一款，每天督促着洋洋摸高跳500下左右。结果没过几天，洋洋就喊着膝盖疼，爬楼梯、走路都成问题了。洋洋的爸妈赶紧带着他到福建省立医院金山院区就诊。
网购平台上出售的“摸高神器”
经过详细看诊，康复科副主任医师邵斌发现，洋洋在摸高时双腿绷直跳跃，因此加重膝盖负担。
邵斌表示，要想减轻膝盖的冲击力，最好先微蹲，然后再跳起。
无独有偶，同样出现膝盖问题的还有一位因跳绳过量而导致损伤的孩子玥玥（化名）。据玥玥描述，自己日均跳绳次数达1000多个。几周后，她的膝盖也感到不舒服，膝盖内侧一按就疼，偶尔爬楼梯时疼痛会更明显。
“初步考虑可能是胫骨结节骨骺炎，一般多见于运动量过大的孩子。”邵斌看诊后说，“即使要追求长高，运动量也不宜过大，要因人而异，循序渐进。”
想要长得高，选对运动方式
邵斌表示，适量、恰当的运动是助力孩子长高的重要方式。
网络图
例如，游泳可以拉伸和锻炼身体的各个部位，促进骨骼生长发育。
篮球、足球和排球这些高强度的球类运动能锻炼腿部肌肉，并通过跳跃、跳投或颠球动作，对脊椎和骨骼系统产生拉伸刺激，有助于身高的增长。
适量的慢跑和有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，增强骨骼和肌肉的成长发育。
在运动中，家长应注意不当运动可能带来的危害，例如：
01
关节损伤：不正确的着地方式可能会导致膝盖或其他关节承受过多冲击力，引发膝盖半月板损伤或前交叉韧带损伤。
02
肌肉拉伤：如果没有适当的热身活动，可能会导致肌肉拉伤或其他软组织损伤。
03
骨骼问题：青少年频繁进行高强度摸高跳可能会造成生长板损伤，影响正常骨骼的生长。
04
腰背伤害：跳跃和着陆的技术不当，可能会使腰部和背部承受不适当的冲击力，造成腰背疼痛或慢性伤害。
要想孩子长得好，这些方面要注意
01
饮食习惯：孩子生长发育的整个过程都离不开营养的支持，谷物、蔬菜、水果、蛋类、畜禽肉鱼类、奶类等各种食物都应适量摄取，保证营养搭配均衡。
同时，注意定时、定点进食，养成规律、良好的饮食习惯。
02
睡眠习惯：保质保量的睡眠对孩子生长发育来说非常重要。
03
心理健康：“高压”状态会抑制、损害孩子的睡眠、食欲、身体激素分泌等，进而影响身心健康、生长发育。因此，要建立良好的亲子关系，营造轻松欢快的成长氛围。
家长还可以试试推拿
小儿推拿调理可以调整脾胃功能、益气补肾、疏通经络等，从而促进气血运行，改善儿童生长发育的状况。以下手法家长们可以尝试：
1、补脾经（推推大指，胃口大好）
2、揉百会（摸摸头顶，振奋阳气）
3、推肝经（推推食指，舒展筋脉）
4、补肾经（揉揉小指头，补肾又益气）
5、摩腹（摸摸肚子，健脾胃，吸收好）
6、捏脊（捏捏后背，调理脏腑，加速生长）
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福建卫生报全媒体记者：林颖
编辑：兜兜、杨丽（实习）
审核：黄美辉、陈静
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