全国爱鼻日

鼻腔疾病预防

重在日常护理

春天是过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病的高发期，很多人会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，这不仅影响了日常生活和工作，还可能对健康造成长期影响。4月13日（每年4月的第二个星期六）是全国爱鼻日，海湾镇社区卫生服务中心为大家科普如何保护鼻腔健康，远离鼻炎等疾病的困扰。

预防篇：从日常生活做起

01

饮食预防

戒烟酒，注意饮食和环境卫生，避免粉尘长期刺激。吸烟和饮酒不仅损害身体健康，还可能加重鼻炎症状。保持良好的饮食和环境卫生，减少粉尘暴露，有助于降低鼻炎风险。

02

运动预防

注意锻炼身体，参加适当的体育活动。根据《黄帝内经》的观点，“正气存内，邪不可干”。适当的体育锻炼能增强体质，提高抵抗力，抵御外邪的侵袭。但请注意，避免在粉尘较多的地方锻炼，如马路旁等。

03

气候预防

注意气候变化，及时增减衣服。寒冷、干燥的气候容易刺激鼻腔，导致鼻炎症状加重。因此，要关注气候变化，适时增减衣物，保持鼻腔温暖湿润。

04

病菌预防

尽量避免出入人群密集的场所，注意佩戴口罩。人群密集之处，空气流通较差，病菌容易传播。佩戴口罩可以有效减少病菌的吸入，降低鼻炎发病率。

治疗篇：早治疗 早康复

如有鼻阻塞、流涕、头痛头胀、嗅觉减退等鼻炎或鼻窦炎的症状，请尽早至正规医院耳鼻咽喉专科就诊。若诊断不明，随意用滴鼻剂，往往会引起药物性鼻炎。在医生的指导下，采用科学的方法进行治疗，以期早日康复。

保健篇：鼻部保健操

《杂病源之鼻病源流》引《养性书》中提到：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”这是一种简单有效的鼻部保健操。通过用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉迎香穴，可以促进鼻部血液循环，缓解鼻塞、流涕等症状，让呼吸更顺畅。

珍爱鼻腔，健康呼吸。通过日常生活中的预防、早期治疗以及鼻部保健操的练习，可以有效保护鼻腔健康，提高生活质量。让我们共同关注鼻腔健康，共享美好生活！

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：王鹏

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