分享一组适合在家训练的胸部训练动作

帮你全方位雕刻胸肌,

练出好看的胸型

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动作一:上斜哑铃交替推举

锻炼胸肌上侧

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动作二:平地哑铃飞鸟

锻炼胸肌中缝

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动作三:深度俯卧撑

锻炼胸肌中部

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动作四:仰卧哑铃窄距卧推+直臂上提

锻炼胸肌中缝及外沿

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动作五:不对称俯卧撑

锻炼上胸部

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动作六:桥式卧推

锻炼胸肌下侧

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每个动作进行3-4组

每组12-15次

3天锻炼一次的频率即可。