假期里，大家欢聚一堂，旅游美食不断，但过度享受之后，不少人都会遇到胃胀、不消化的问题。宏韵中医古继红教授提醒，我们可以通过食疗来调养身体，让饮食帮助我们恢复和谐与平衡。

接下来，古继红教授给大家分享几个简单又有效的食疗方法，帮你解决假期饮食过度带来的胃胀不消化。

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中医认为，胃是“水谷之海”，掌管食物的消化。如果饮食不当，特别是吃太多油腻、辛辣或生冷的食物，就会影响胃的功能，造成胃胀、不消化等症状。因此，在假期享受美食的同时，我们也要注意控制饮食。

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第一、古继红推荐喝姜茶。生姜有温中散寒、和胃止呕的作用，对于缓解胃胀非常有效。把生姜切片，用热水冲泡成姜茶，等稍微凉一些后再喝，可以温暖胃部，帮助消化。

第二、山楂茶。山楂能消食健胃，行气散瘀。当你感到胃胀不适时，可以把山楂切片或捣碎，用热水冲泡成山楂茶喝。山楂的酸味可以刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化。

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第三、小米粥。小米粥是养胃的好东西，性味甘、咸、凉，入脾、胃、肾三经，有和中益肾、除热解毒的功效。把小米熬成粥，不仅滋补脾胃，而且有助于消化，对缓解胃胀不消化特别有效。

第四、古教授推荐喝萝卜陈皮茶。白萝卜能消食、下气、化痰，而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效。你可以把白萝卜切片或切丝，加一点食盐和醋拌匀食用，这样既能开胃消食，又能清热化痰。

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古教授提醒，假期里，我们不仅要享受美食，更要关注健康。通过合理的饮食和食疗养生，我们就能在享受美食的同时，养护好我们的脾胃。