张大爷今年67岁，一天一盒烟，是个名副其实的“烟鬼”。有一次和老王去村后放羊，两人抽着烟聊得正畅快的时候，张大爷突然倒地不起，幸好老王及时呼叫了救护车。经过一系列的检查，最终确诊为老年高血压。医生给开了药，叮嘱张大爷家属坚决不能让他再吸烟了，日常要控制饮食，多锻炼身体。
距离上次被诊断出老年高血压过去半年后，张大爷又一次被送进了医院。这次医生检测出的血压高达194/105mmHg。医生通过与家属交谈得知，原来张大爷犯了大多数老年人都犯过的错误！
快来跟王药师看一看，这些错误，你是不是也犯过呢？
错误一：张大爷的吸烟史有近40年，突然地控制吸烟数量让他感到很不舒服。即使医生多次嘱咐，他还是趁家属不注意，偷偷抽上两口。
众所周知，高血压患者必须戒烟。烟中的尼古丁成分会损害动脉的血管内皮，加速动脉粥样硬化的进展。高血压患者抽烟会导致动脉狭窄更加迅速，更容易出现心脑、肾等靶器官损害，并且还会促进血小板聚集，导致血液黏稠，使血栓更容易形成。因此患有高血压的人如果继续吸烟，则有更高的几率出现脑卒中、心绞痛、急性心肌梗死。王药师强烈建议高血压的患者一定要及时戒烟，避免出现不可挽回的后果！
错误二：张大爷自从被确诊为高血压之后，就再也没去放过羊，每天起床就是搬着小板凳，坐在树下跟一帮老头聊天打牌。说是害怕走路走多了再突然晕倒。
这一点也是很多老年高血压患者所担心的，害怕较大的运动量会导致血压“爆表”，引起脑中风或其他疾病。其实不然，运动时血压确实会有一定的上升，但在每日按时服用降压药的情况下，适当的运动可以使身体更健康。不建议剧烈运动，但散散步也是可以的。王药师要提醒大家的是：患有高血压的朋友，在运动之前，一定要进行适量饮食，切不可空腹运动。
那有朋友就要问了，一个老年人能做什么运动呢？
1. 可以做低强度有氧训练，比如步行、慢跑和骑自行车，每次可以锻炼30分钟左右，期间可穿插休息或健身体操、太极拳等，每天1-2次。
2. 可以做柔韧性练习，比如伸展、拉伸等练习可增大关节活动范围，如压腿、运动健身器械上的牵拉等，在小区或者公园的健身设备上都可以做，每天去逛逛公园，这些也就顺便完成了。
并不是所有运动对于高血压患者朋友都是有益的，如果运动时出现了以下几点情况，请立刻停止运动，及时寻求专业人士的帮助！
- 胸部、颈部、肩部或手臂有疼痛和压迫感；
- 出现面色苍白、大汗，感到头晕、恶心；
- 肌肉痉挛，关节、足踝和下肢发生急性疼痛；
- 严重疲劳、严重下肢痛或间歇跛行；
- 严重呼吸困难、发绀。
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