冬天天冷常咳嗽，3菜，2水，1事做到，润肺止咳少生病，健康过冬天
冬天天气寒冷，很多人群经常会出现嗓子疼，发痒，喉咙痛，咳嗽的问题，特别是孩子与老年人群。
因此在冬天爱护我们的肺部，预防咳嗽，对人体健康很重要。古话说得好，养肺就是在养命。
养生专家指出，寒冷冬季养肺爱护肺，大家可以多常3菜，2水，做1事，肺或许能日渐变好，少咳嗽，身体好！
第一菜：荸荠
荸荠又叫马蹄，是冬季的时令食物，营养丰富，有“地下雪梨”，“江南人参”的美誉。美味的荸荠，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，深受大家的喜爱。
荸荠性寒，味甘，可以清肺利咽、化湿祛痰，清热降火。对于冬季的咳嗽、痰多咳嗽，咽喉不适、口干等有很好的预防治疗作用。还能够预防感冒，降低血压。
大家在生吃马蹄的时候，要注意，清洗干净，防止里面有部分细菌或者杂质，虫卵等。把皮去掉，再食用。
除了生吃之外，马蹄还可以煮、炒、烧、煨。吃法多样，美味好吃。
推荐吃法，荸荠雪梨汤，这道汤，香甜好喝，可以治咳嗽、清肺热，滋养身体。
做法：1清洗荸荠，去皮，清洗干净，切成块，备用。
2雪梨清洗，皮不要去掉，切开， 去核，切块，备用。
3炖锅里加入清水，放进荸荠，雪梨块，大火煮，煮沸后
5转小火，加入冰糖，慢煮，食材煮烂了即可。
第二菜；莲藕
冬季莲藕是餐桌上常吃的一道菜，香甜美味，营养丰富。对于冬季的咳嗽，莲藕有很好的辅助治疗作用。莲藕甘、寒、无毒，搭配它里面的维生素A、C、E等，可以解肺部不适的症状，清热解毒、健脾开胃，清热解烦，解渴止呕。
莲藕在饮食里吃法多样，可以炒，可以煮，可以炖，可以凉拌，可以炸。但是如果嗓子不舒服，建议不要吃油炸的莲藕。
推荐冬季莲藕的美味吃法，莲藕蒸肉，荤素搭配，营养均衡，营养成分破坏得少。一起看看具体的做法：
做法：1莲藕清洗，去皮，切片，备用。
2五花肉切碎，腌制一下，加入料酒，淀粉，酱油，盐
3然后把肉均匀放在藕片上，两个藕片合在一起，均匀放在盘子上。
4锅里烧水，把装有藕片的盘子放到锅里大火蒸，时间大概20分钟左右即可。
5起锅后，上面撒一些葱花即可。
第三菜；白萝卜
冬季的白萝卜营养丰富， 水分多，对于一些常见的咳嗽有很好的预防治疗作用。萝卜，性偏凉，可以缓解喉头肿痛，清化痰化痰，能够使痰变稀而容易咳出。
冬季白萝卜治疗咳嗽最好的方法就是煮水喝，把白萝卜煮烂以后，对止咳的效果更加好。推荐吃法，萝卜姜片汤。
做法：1萝卜清洗干净，皮不要去掉。然后切片。
2生姜清洗干净，切碎，备用。
3炖锅里加入清水，放进萝卜片，生姜，大火煮。
4煮沸后，转小火，加入冰糖，慢煮，食材煮烂了即可。趁热喝效果最好。
冬季预防咳嗽治疗咳嗽，2种茶水大家可以多喝一些：
第一水：罗汉果泡水喝
预防治疗咳嗽，罗汉果茶，应该排在前位。小小的罗汉果，大大的营养，罗汉果性凉味甘，它里面的“D—甘露醇”，可以润肺止咳、化痰利咽，滋养肺部，预防咳嗽，缓解肺不好导致的咳嗽。
除了上面的好处外，罗汉果还有“神仙果”的美誉，用来泡水喝，可以提神生津，提高人体免疫力，降血脂及减肥，抗衰老、益肤美容。
罗汉果预防治疗咳嗽的好搭档是甘草，罗汉果甘草茶，是治疗咳嗽的好茶饮。可以 润肺止咳 ，改善咳嗽痰多色黄、咽喉肿痛的症状，可以清热解毒，生津止渴 ，杀菌消炎 ，增强免疫力。
提醒一点隔夜的茶水不要喝，会伤害肠胃。
推荐搭配，1罗汉果+胖大海+甘草。清热利咽、生津止渴，治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳等症。
2罗汉果+乌梅+甘草 。补中气、清肺热、利咽喉。
3罗汉果+薄荷+甘草.。生津润燥、利咽润喉
4罗汉果+菊花+甘草。生津止渴，止咳化痰，清热结燥
第二水；鱼腥草泡水喝
鱼腥草也叫折耳根，是一种药食同源的植物，这种食物，想必很多人都不喜欢它的味道，但是它是一个好的食物， 也是一个好的药材。我们用鱼腥草泡水喝，养生好处一大筐。
特别是对于肺部的爱护极好，鱼腥草性味苦寒，归经归肺经，里面含大量的营养物质，可以清热解毒 ，促进肺部垃圾毒素的排出，治疗咳嗽，治疗急慢性气管炎以及肺炎和百日咳等症，爱护嗓子，提高人体免疫力，健脾消食。
常喝一些鱼腥草水，还可以利尿通淋，治疗热利小便不利，改善小便短赤涩痛的症状。
下面我们来看看怎么泡鱼腥草茶水：
做法：取15克干燥的鱼腥草，放进茶壶里，加入沸水，加入冰糖，煮沸后，取出汤汁过滤倒入碗中，直接饮
冬季预防咳嗽，爱护肺部，大家还要多做一件事，就是要适量运动，多喝热水。
冬天适当运动，到户外，吸气吐气，养护肺部，增强肺活量，加强肺功能。
另外大家每天要多喝热水，保护我们的肺，让呼吸道保持滋润。
每天心情高兴同样重要，不生闷气，多欢笑。常笑可以宣肺，排除人体浊气，让肺部吸入更多的新鲜空气，让身体更加的健康
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