湿气对人体的侵害小到皮肤，关节引发湿疹痔疮，筋骨疼痛……大到侵蚀五脏，肝胆脾胃，甚至恶性肿瘤的发生。所以，“祛湿”是永远的健康话题。
寒湿：寒邪和湿气阻碍气机运行
湿热：身体受湿邪和热邪侵袭
痰湿：脏腑失调，气血津液运化失衡，水湿停聚
初级湿气不用吃药，常做这几个食疗方，对症方法有效祛湿。
三种类型湿气 对症 祛湿
1/湿热
主要表现：面红、口臭口苦、舌苔黄腻、头晕耳鸣、食欲减弱、脘腹满闷；湿热患者大便黏腻，有臭味，小便有排不尽的感觉，而且颜色很黄。
湿热的出现考虑是外邪相侵，阳气郁结化热导致的病症。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，可能会祛热，但不能祛湿，所以要祛湿退热双管齐下。湿热的治疗原则主要是清热利湿。
冬瓜薏米鸭肉汤
薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。注意将薏米、芡实、陈皮和鸭子煮45分钟后加入连皮冬瓜。
这个汤特别适合湿热症候的人群。
祛湿去热的食物里冬瓜清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效最强。鸭肉本身性寒，有清热健脾的功效。再加入薏米，味甘淡偏凉，入肺肾经，同时具利水、健脾、清热的作用。
2/寒湿
主要表现：头脑昏沉，机体沉重，手脚冰凉，皮肤容易出油，没有食欲，舌苔有齿痕，舌质暗淡白腻，大便不成型一般无臭味，容易腹泻。
寒湿主要是由于脾肾阳虚导致，过多食用生冷食物，导致脾阳受损；受风寒外侵，气血运行受阻导致。若要解决湿寒之邪，就要祛湿温中。
山药薏米茯苓粥
寒湿体质的人应该吃温热、健脾祛湿的食物。山药薏米茯苓粥有健脾益气、祛湿升阳之功，坚持服用可令人体内湿寒之邪慢慢消失。
3/痰湿
主要表现：容易困倦，出现耳鸣；面色淡黄，少血色；肚子大，而且肉很松散；四肢容易浮肿；不爱喝水，喜欢甜腻的食物；舌头肥大，舌苔厚，齿痕明显。
痰湿多由各种病因导致，使脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来就会影响脏腑功能，形成恶性循环，所以要化痰祛湿来调理。
二芽神曲粥
准备炒谷芽、炒麦芽、神曲各10克，大米50克。制作时将诸药水煎取汁，加大米煮粥，熟时调入白糖，二芽神曲粥有健脾胃、化痰湿的强大作用。
参考文献：
[1]"寒湿体质论扶阳." (2014).
[2]王琦等. "中医痰湿体质的判定标准研究." 中华中医药杂志 21.2(2006):3.
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