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平时无肉不欢、蔬菜吃得少，

嫌吃水果麻烦、喝杯果汁替代一下，

每餐都吃精致米面，很少吃粗粮……

以上种种习惯，

你是不是可以对号入座？

我国居民的膳食结构不够合理，想要获得均衡的营养，可以从食物的多样化方面加以改善。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼、蛋奶和豆类。

静宝整理了“一到七”清淡饮食指南，一起来看看，吃出健康吧↓↓↓

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除了饮食方面的调整，生活上还有些小习惯也要多加注意，可能是不经意的小改变，就能收获健康大进步。

合理安排三餐。不要因为睡懒觉就把早餐省略，每天定时定量吃好三餐，避免暴饮暴食、挑食或过度节食，为身心健康打下坚实基础。

坚持适量运动。各年龄段人群都可以选择适合自己的运动方式，并长期坚持，保持健康的体重。办公室人群要减少久坐的时间，可经常起身走动走动，拉伸一下筋骨。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自健康中国官方微信号

转载请注明来自上海静安官方微信

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