在夏日规律的蝉鸣声中小憩一下，或是在降雨的夜晚里听雨而眠，我们每个人都会期待在这样宁静而又闲适的时光里享受睡眠。从医学的角度看，睡眠是一种复杂而有序的生理活动，是我们每天都会经历的自然过程。但你也许想不到，睡眠质量与我们的心理健康也有着密切的关系。
《大学生心晴导航》系列视频第五期睡眠与心理健康的奥秘，将为你讲解睡眠是如何影响是如何影响身体健康以及改善睡眠质量的方法。
正如视频中所说，睡眠质量影响着我们的身心健康，长期睡眠不足会影响我们的生活节奏，影响我们的新陈代谢，干扰我们正常的学习和日常生活。此外，长期的失眠还会导致我们产生负面情绪、形成焦虑、抑郁的情绪。
建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子电子设备，通过温和的运动方式放松身心，都有助于我们提升睡眠质量。
如果你想了解如何建立良好的人际关系、了解睡眠质量对心理健康的影响、掌握面对压力、挫折时的心理调适技巧并了解更多关于心理健康的相关知识，请继续关注《大学生心晴导航》系列视频的后续节目。
视频审核：李荀、石昕
文案指导：马鸣霄
拍摄指导：胡笳
执行导演：会计2203李佳兴、工管2101黄欣雨
摄影剪辑：工管2202张宇乐
主讲人：工管2202张芝怡、审计2303王坤正
参与演出：会计2203陈丽萍、财管2203 樊重一、财管2203卢钟超、会计2304姜润东、工管2301段佳怡、审计2303祝宇扬
特别感谢：商学院本科生第三党支部
西安财经大学商学院
文案：商学院
排版：王怡冉
责任编辑：张婧茹
审核：胡笳 鱼莎
商学院商苑传媒新媒体中心
热门跟贴