人们的印象中,男性都是被认为是更强壮有力的一方,而且老得也没有女性快,然而,在寿命方面,女性却占有明显的优势。

一、为什么女人比男人老得快,寿命却更长呢?

根据世界卫生组织的数据显示,2023年全球女性的平均预期寿命是81.1岁,而男性的平均预期寿命仅有76.1岁,男性的平均预期寿命比女性少了5年

而在我国,男女性寿命差异也十分明显。中疾控研究人员发布在柳叶刀上的数据显示,2035年我国群众预期寿命将增加到81.3岁。其中,男性的预期寿命为78.1岁、女性的为85.1岁,同比相差了7岁。

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为什么男性的寿命普遍比女性短?其实不外乎是以下3个原因。

1、女性拥有独特的生物学优势

男性的染色体为XY、女性的为XX,而男性的Y染色体其实是缺了一角的X染色体,它缺乏遗传物质。如果其中一个出现了问题,就会导致整体受影响,容易诱发疾病。

女性的双X染色体,好比拥有了额外的遗传物质,即便是其中一个出现了异常,也有另外一个好的可以备用,在生物学上女性就比男性有优势。

2、女性拥有更多雌激素和更少睾酮

《自然医学》上的一项研究指出,高水平的睾酮与女性子宫内膜癌、乳腺癌以及男性前列腺癌发生风险增加相关。

无独有偶,《性别差异生物学》上的一项研究指出,女性体内的雌激素可帮助预防心血管疾病。更高的雌激素、更少的睾酮,与女性死亡风险低于男性离不开关系。

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3、女性拥有更健康的生活方式

生活中女性抽烟喝酒的比例比男性要少许多,女性会更注重养生和健康的生活方式。美国疾控中心发布的数据显示,男性酗酒的几率为女性的2倍;世界范围内男性吸烟率有35%、女性仅有6%。

烟酒都是明确的一类致癌物,长期接触会显著增加多种疾病的发生风险,减少预期寿命。

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二、男人下半身若出现4个表现,或暗示你已经衰老

男性日常要多注意观察身体表现,出现这几个症状,多半是衰老来“敲门”了。

1、下肢沉重

随着年龄的增加人体骨骼会逐渐变脆弱,再加上体内钙质、骨密度流失,罹患骨质疏松的风险会明显增加。中老年男性会因此而感觉下肢沉重,走路时甚至还会有下肢酸痛、肿胀等症状。

2、容易便秘

便秘是肠道衰老较为典型的信号,随着年龄增加胃肠道蠕动速度会明显下降,再加上很多男性长期久坐、缺乏运动,会进一步让肠道收缩力下降,日常会频繁便秘。

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3、前列腺增大

男性前列腺会随着年龄的增加而逐渐肥大,50岁之后约有半数的男性会出现前列腺增生,到80岁时出现的比例达到了90%以上,患该症会让男性出现排尿困难、夜尿增多以及尿频等症状。

4、性能力下降

评判一个男的是否衰老,性能力也是非常重要的一点。男性在年龄增加后,体内的雄性激素分泌会明显下降,表现为性欲下降、勃起功能障碍以及射精功能障碍等,这些基本都是不可逆的。

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三、浙大研究:4个生活习惯或能抵消62%的短寿基因影响

长寿一直是很多人的愿望,一直以来,科学家也在探索到底什么事决定长寿的因素。其中,基因遗传论是很多人都相信的观点,这一部分人认为基因决定寿命,一个人能活多久,从他生出来的那一刻就已经决定了。

但人的寿命除了先天优势外,还会受到生活方式等后天环境的影响,但生活方式在多大程度上上能抵消基因带来的影响呢?

2024年4月,浙江大学联合北京大学、南方医科大学等研究人员发表在《英国医学杂志》子刊上的一项研究,对353742名欧洲人进行了平均13年的追踪随访,探讨遗传与生活方式对寿命的影响。

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所有的参与者按照遗传因素分为短寿基因、中寿基因以及长寿基因,按照生活方式分为不良、中等以及良好的生活方式。结果调查发现:

  • 与长寿遗传倾向者相比,具有短寿命遗传倾向的人死亡风险会增加21%。相较于生活方式良好的,生活习惯不良的死亡风险会增加78%;
  • 与长寿遗传倾向且良好生活方式的人相比,短寿命遗传倾向且生活习惯不良的死亡风险会增加2.04倍;
  • 健康生活方式可以抵消62%短寿遗传倾向的影响。

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这4种健康的生活方式分别是:

睡眠充足:熬夜会导致人体生理功能紊乱,导致多种疾病的发生风险增加,建议每日要保持有7~8小时的睡眠时间,按时入睡、按时起床。

不吸烟:烟草内的有害物质会对健康带来明显的伤害,为了健康着想应尽快戒烟。除了不吸烟外,还需要尽量少饮酒,不得不喝酒时也要将饮酒量控制在<15g/天。

健康饮食:多吃果蔬、全谷物、坚果、鱼类等天然的食物,烹饪方式要以清淡为主,少吃加工肉类、甜食、饮料等。

定期运动:长期缺乏运动的人更容易出现健康问题,运动要注意长期坚持,每周应累计150分钟以上的运动。

长寿与否与日常的生活习惯之间有很大的关系,即便是遗传了不好的基因,也可以通过后天的努力来逆转。看到文章的你,现在开始改变还不迟。

参考资料:
[1] 《为什么女性普遍比男性长寿?这三个原因值得考虑》. 搜狐健康 2021-07-26
[2] 《男人老没老,“下半身”会说实话!这3个表现若一个不占,恭喜你还年轻》. 家庭医生 2023-09-04
[3] 《浙大最新研究,这4个简单的方式,或延寿5年,能抵消大部分短寿基因的影响》. 医诺维 2024-05-01

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